想飄逸的打羽毛球，你需要這樣加強

野路子出身的球友，只要有一兩年球齡，高遠球差不多都能到位。但是，作為一個真真熱愛羽毛球的忠實粉，只要給自己拍個視頻，看過之後是不是覺得打球的樣子好醜？沒關係，今天我們就來聊聊如何飄逸的打羽毛球。

一、步法到位

首先是老生常談，步法到位是輕鬆擊球的前提，步法不到位還想動作飄逸的話，那就別想了。動作飄逸的前提就是出拍舒展、發力協調，步法不到位，首先蹬地的力量就不足，需要其他部位發大力來補充，動作自然就會變形了。

二、架拍姿勢合理

飄逸的動作，從架拍開始。架拍不合理，高手一眼就能看出破綻，直接發接發給你一個最彆扭的位置，你也就只能倉促應對了。不管你是李宗偉式的架拍，還是諶龍式的架拍，雖然外表上看有差異，但是本質都是橫握拍，身體前傾，兩膝略彎曲，同時要注意側身。

採用橫握拍（類似於乒乓球拍橫握）的姿勢，主要是為了節省一段身後引拍至砍背的距離，便於快速發力。 擊球的力量傳達，從右腳蹬地開始的。架拍時，兩腿放鬆，兩膝略彎曲，從而保證蹬地力量充分，蹬地力量帶動其他發力。 身體放鬆可以避免動作僵硬，降低運動時的內阻，讓發力更加流暢。

三、發力順序

想要有飄逸的打球動作，還要打通「任督二脈」。武俠小說裡面經常描寫道，主人公在修鍊上層武功時，必須先打通任督二脈。打好羽毛球也要先打通任督二脈。這個任督二脈就是擊球時，身體各部位的發力順序：右腳蹬地、身體反弓和挺胸幾乎同時發生，然後轉體收腹轉腰，帶動大臂擺動，肘部向前擺動，接著小臂內旋、手腕伸直收緊，手指握緊球拍，依次發力，直到拍面擊到球。

可以發現，一個擊球動作並不是由單個部位發力完成的，而是多個部位按照順序，協調發力。別看用文字表述一大堆，在實際的擊球過程中只是幾秒鐘的過程，所以球友們不要忽視揮空拍的意義，揮的次數多了，自然就明白了其中的道理，任督二脈就打通了。

四、擊球時機

擊球時機的把握也會影響動作的飄逸。殺球和高遠球比較類似，理論上講，最佳的擊球點都在球從向後飛變為向下飛的一瞬間。但是實際上，我們並不一定能拿到那麼高的點，畢竟身高和彈跳都有限。所以，最佳擊球點根據每個人身體素質的差異，客觀上就會不同，但是最終結果都是一樣的，就是搶最高點。如果能搶到高點，想怎麼玩假動作就怎麼玩，想打什麼球路就打什麼球路，動作自然就飄逸了。

五、突出腰腹力量

腰腹發力包括兩部分，一個是收腹向下壓的力量，一個是轉腰的力量。在腰腹發力過程中，充分放鬆握拍，充分放鬆右肩，右肩完全不發力，只作為傳動用，這樣身體力量自然充分傳遞給手臂。大臂、小臂和肘部的動作是被身體力量甩出去形成的，這樣打高球非常輕鬆。

常見的錯誤動作是主要發右肩的力量打球，右肩發力時機不好時，腰腹發力通過右肩時大打折扣。另外，注意引拍時不要主動高舉拍，容易引起右肩緊張，反降低了發力效果。

六、蹬地扭胯帶動轉身

羽毛球的發力是從胯部和胸的扭力開始借力發力，所以，在準備發力的時候，胯部方向和胸部朝向要扭得很大，其中跳殺最明顯，基本上可以說胯部還是面朝前的，但是胸部面朝側面。

七、每個部位只發八成力

擊球動作是一個力量傳導的過程，在這個過程中，每個加速發力的細節動作最多做到極限的85%，以保證整個動作的流暢。畢竟過猶不及，一味想著100%發力，反而會讓發力動作變得僵硬。

八、擊球瞬間握緊球拍

整個力量傳導的過程中，手指都是放鬆的，直到擊球的瞬間，手指才握緊球拍。握緊球拍的過程，也是手指發力的過程。

九、腰腹發力的動作要一致

沒事的時候多對著鏡子扭扭腰、收收腹，別老盯著自己的臉看。養成了一致的腰腹發力動作，不光會讓動作更飄逸，高、吊、殺的一致性也會提高，球路會更加多變，給對手造成更大的迷惑性。

不少業餘球友的動作容易被識破，主要還是因為沒有用到腰腹發力，主要依靠手指手腕發力，動作幅度不夠大，對手容易判斷，反而造成自己被動。

打球姿勢不好看，最根本的問題就是動作不舒展、發力不協調。透過現象看本質，打球姿勢不好看還是發力不到位。發力這個東西說千遍萬遍，自己體會了才真正是領悟了。茶餘飯後多揮揮空拍，體會一下各個部位的發力，熟練之後形成肌肉記憶，球場上的飄逸大神就是你了！

延伸閱讀：

《教你4種羽毛球發球的假動作》

在競技體育中，假動作是迷惑誤導對手的一項重要技能，在羽毛球比賽中，如果你能熟練運用羽毛球假動作，通過假動作去迷惑對手，往往能起到出其不意的效果。羽毛球假動作多種多樣，在不同的時候使用，其動作也有一定區別。

比如，在羽毛球發球中的假動作，就因為羽毛球有正反手的發球而有所不同。相較於反手發球，正手發球由於引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。

正手發球假動作之一

站位在發球區靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠的地方，以便最大距離的引拍。這樣一來，對手以為你要發高遠球，其心裡判斷和準備你要發高球，所以注意力在後場，重心就靠後了。而你在實施發球時，開始是快速揮拍，當球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發出一個正手短球，並且落點在對方接球區前場的內角或者外角，從而使得對手無法接發球搶攻和回球質量差，你就從開始就搶佔主動權了。

正手發球假動作之二

正手似象要髮網前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什麼引拍距離。你的站位和姿勢讓對手以為你要髮網前球，先入為主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發出正手平快球、平高球或者高遠球。本文來源於羽毛球知識教學網。由於對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應一下沒跟上而處於被動，也就難保有高質量的回球了。

反手發球假動作之一

站位在T字區近處（注意不要踏線違規），持球手將羽毛球舉到規則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向對著羽毛球，似要發一個近角的網前球。而在真正實施發球時，開始的手勢也象以反拍面正向擊球，而在球拍將要觸球的一剎那，手腕變向，以斜拍面去削擊球托，發了對方一個遠角的網前球。這樣對方上網撲發球的成功要打折扣了。

反手發球假動作之二

還是站位在T字區近處（注意不要踏線違規），持球手將羽毛球舉到規則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向對著羽毛球，似要發一個近角的網前球。而在真正實施發球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。而當球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發力彈擊球拍，發出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應付，其結果是無法接發球搶攻而失去先機。

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