准媽媽補鈣誤區，大部分人都犯了第一條

凡是到了孕後期，准媽媽大概都已經知道補鈣的重要性了吧。

孕期補鈣是為了滿足胎兒骨骼和牙齒的發育需求。要知道胎兒是直接從母體內抽取鈣質，如果准媽媽體內鈣質不足，就會出現各種問題，不但會影響自己，而且影響胎兒成長。

補鈣也要講方法，很多准媽媽會陷入補鈣誤區，發現自己每天都補鈣，依然會出現體內鈣質不足的狀況，如腿腳抽筋、關節酸痛、牙齒鬆動等情況。

1、補鈣的同時食用各種蔬菜

這個是很多准媽媽都會踩到的誤區！很多媽媽都喜歡用食補來補鈣，每餐都會吃蝦皮這類含鈣豐富的食物，同時為了補充其他營養，准媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜，這樣，鈣的吸收效果可能就受到影響了。因為很多蔬菜中含草酸、植酸等，這些物質和鈣質一起攝入，會抑制鈣的吸收。

2、喝牛奶

牛奶含有大量的鈣質，這個大家都知道，所以基本上大多數准媽媽都是靠喝牛奶來補鈣，但是喝牛奶時需要注意一些小細節，不然補鈣效果就不好了！比如加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高，因為牛奶加熱時間太長、溫度過高的話，會不利於牛奶里鈣的保存，還會造成鈣質沉澱！

3、大量喝酒、喝咖啡，抽煙

含酒精、咖啡因的飲料，都會抑制鈣的吸收，而煙草中的有害物質不但影響鈣吸收，而且影響准媽媽和胎兒的健康。

所以准媽媽懷孕期間盡量不要碰煙酒、咖啡這些東西，也盡量避免讓自己吸到二手煙！准爸爸要注意嘍。

4、夏天想隔著玻璃窗曬太陽

很多准媽媽都知道維生素D對鈣的吸收有很大的促進作用，而曬太陽就能讓人體自己產生維生素D。但是夏季到來，很多准媽媽害怕炎熱，所以異想天開隔著玻璃窗來晒晒太陽。

其實這樣完全是白費功夫，紫外線穿透不了玻璃，不能產生維生素D，只會造成一些熱量。

以上四點誤區，都會影響准媽媽對鈣的吸收，甚至會使得大量鈣質流失。如果平時飲食對鈣的攝入不足，可以額外通過鈣劑補充，補鈣的同時搭配維生素D，能促進鈣吸收。

最後提醒各位准媽媽，平時除了注意飲食，也要關注身體健康，多運動，一個好的身體才能有效的吸收鈣。

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