search
生完孩子怎麼減肚子,順產和剖腹產瘦肚子有什麼區別。

生完孩子怎麼減肚子,順產和剖腹產瘦肚子有什麼區別。

產後減肥的方法有很多,今天小編要說的是針對生完孩子怎麼減肚子這個問題來做出一個全面的解答,讓各位了解生完孩子該如何減肚子,順產和剖腹產在減肥時又有何區別,一起來看看吧。

順產後如何瘦肚子

1、充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產婦應保證充足的睡眠時間,優質睡眠也有助於保持良好情緒,有助於產後恢復。

2、均衡飲食

在哺乳期間,產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養后,也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養后,很多媽媽還不能及時調整胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

3、做家務收腹:

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

剖腹產後怎麼瘦肚子

1、合理飲食

月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策,為了保證產後身體恢復和哺乳質量,一定要攝入足夠的營養,若想要達到瘦肚子的效果,需合理安排飲食,科學搭配食材,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食,盡量不吃甜食,不吃油炸食品。

2、適當運動

剖腹產傷口痊癒拆線后可適當運動。在坐月子期間,產婦可以在房間內適當走動,等滿月後可以做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

無論是順產還是剖腹產都可以做腹部按摩減肥法

按摩是最常見的減肥方法之一,無論是順產還是剖腹產用的瘦肚子方法,按摩可以幫助消耗腹部脂肪。這種操作方法有簡單易學,並輕鬆方便舒服等優點。操作時仰卧於床,配合宿魅 婷雙手波浪式的推壓法從上腹移到小腹四五分鐘遍,然後雙手交疊順時針在腹部畫圈兩分鐘遍。早上飯後喝晚上睡覺前按摩為宜加速脂肪燃燒。

產後是女人一生中最容易發胖的時間之一,因此生完寶寶的媽媽們千萬不要鬆懈自己對身材的要求,一定要嚴格要求自己,在恢復身體之後就要想辦法將身材恢復到產前狀態,不要一直胖下去哦

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23293次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦