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6個小妙招 ,緩解痛經沒商量

6個小妙招 ,緩解痛經沒商量

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痛經是有可能折磨女人幾十年的一種無法逃避的病症,痛經嚴重的女性每個月的那幾天都生不如死,可惜醫生對痛經也是莫可奈何。不過,有經驗的女性朋友說了幾個小方法,雖然不能治癒痛經,但對緩解經期不適感還是有一定幫助的。

1.全神貫注看喜劇

痛經的時候,如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中,體內就會產生一種能夠阻斷疼痛信號的內啡肽,這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片,身體里的多巴胺就會增多,這樣一來,腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以,痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片,能讓你暫時忘記痛苦。

2.強化腹肌

見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的么?學學它吧,強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感,同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

3.給自己升溫

除了平時要注意保暖子宮外,經期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了,所以體內血管就會擴展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。

4.低下頭抬高臀

痛經很厲害,或者是經期腰背部疼痛,可以採取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。

5.爬行腹式呼吸

慢慢的爬行,採取腹式呼吸的方法,也可以減輕經期疼痛感。

6.素食

痛經患者經期前後應該盡量多吃蔬菜、豆製品等素食,這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白,進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經有最為顯著的效果。

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