骨科醫生：春季是長高黃金期，抓住這4點讓孩子快速增長

出春天是萬物復甦的季節，同時也是孩子身高增長最快的季節。

據調查，春天孩子身高的增長速度是其他季節的2-2.5倍，平均達到7.3毫米。

所以，家長要把握這個時機，幫助孩子長得更高。

一、營養均衡，飲食合理

1、蛋白質是生命的基礎，對成長發育中的孩子至關重要。

肉類、蛋類、奶類和豆類，都是優質蛋白的良好來源。

每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝。

2、富含鈣的食物，首推奶類食物，無論牛奶、優格、奶粉、乳酪都是鈣的良好來源；

其次是豆類及豆製品；此外綠葉蔬菜、堅果、小蝦皮等也是鈣的補充來源。

3、維生素A、C能增強孩子的抵抗力，維生素D有助於鈣質的吸收。

新鮮蔬菜和水果含維生素比較豐富，要特別注意給孩子多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜。

二、睡眠充足

身高雖然受先天遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視。

對身高起決定作用的，主要是體內「生長素」的分泌量。

人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為的可能控制的影響因素就是睡眠。

生長素的分泌特點，從兒童時期到青春前期，晚上9時至次日上午9時，所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍。

所以，要保證孩子的睡眠時間，讓孩子的生長激素在睡眠時達到旺盛，這才有利於長高。

三、長高穴位

1、揉腹：爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘。

2、搓脊柱：爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次。

3、按壓百會穴：會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點，每天按揉孩子的百會穴20—50次。

4、推三關：用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調理脾胃。

5、拿三陽、三陰經：胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經。三陽經要從上往下捏，三陰經要從下往上捏，每天各3—5遍。

6、揉湧泉穴：湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次。

四、運動長高

人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。

經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力。

還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。

尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

建議選擇跳躍性、伸展性的運動項目，比如，跳（摸）高、跳遠、投擲、籃球、排球、足球、羽毛球等。

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