做媽媽不容易,無論是帶孩子還是生孩子,都有許多麻煩的事情。在孕期的時候,大多孕媽出現了便秘的情況,很難受,很不舒服。很多孕媽都在找解決的辦法,可沒有幾個人找對。
臻月專業做孕期的營養飲食指導,現在告訴大家孕期便秘的解決方法!
1、每餐7分飽即可
每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導致腸胃運作能力變弱,從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便秘更嚴重。
2、堅持運動
孕媽媽們經常都被細心的照顧,除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下,這樣很容易造成便秘,所以吃完飯以後要多散散步。有條件的還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。
3、月養水
原料:百合,炒谷芽,蜂蜜,發酵糯米等。
功效:滋陰健脾胃,提高身體抵抗力,同時入肺經、心經,調理經絡,促進血液循環,防霧霾,排肺毒。不僅是惡露的剋星,還能通乳排淤,同時也是防霾神器。
4、多喝水
媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水,這些可以刺激腸道的蠕動,使腸道通暢一整天,長期堅持下來能夠明顯的緩解便秘癥狀。
5、每天1-2根香蕉
香蕉是便秘問題的首選食物,能極好的潤腸、同便,同時促進消化吸收,還含有豐富的電解質等,能迅速為孕婦補充很多的能量。不過,沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的,還有可能適得其反。
上面有五招,有的方法可能大家使用過。這裡主要想說的是,月養水很不錯,可以調解您的脾胃,讓你的脾胃恢復正常功能。孕期的便秘,可以很好的解決,在方法對的情況下。