夏天洗冷水澡, 是強身還是傷身? 可能比你想象的還嚴重!

  炎炎夏季洗冷水澡，究竟能強身仍是會傷身？風險比你設想中嚴峻！

  炎天酷熱，有很多人會在此時開端洗冷水澡，有的人以為「洗沐」能讓身材以為更涼爽，也有一部分人以為從天熱開端洗冷水澡不斷洗到天轉涼，可以進步耐寒才能，加強抵抗力。固然也有人對冷水是拒絕的，冷水過於安慰不說，一洗冷水還簡單傷風，抱病。也有官方說法以為，洗冷水澡會讓「冷氣」侵入人體，落下病根，令人身材本質變差。

  冷水浴給身材帶來的變革，更多實在是情緒上的。冷水的安慰，會使得腎上腺素和甲狀腺激素排泄添加。腎上腺素可以使心跳減速，血壓降低，皮膚黏膜血管膨脹，心臟等主要器官血管擴大。甲狀腺激素可以進步神經系統的鎮靜性，呼吸，心律添加，細胞代謝速率放慢，產熱添加。

  這兩種激素共同作用的後果，就是人以為精神飽滿，精神抖擻，同時抵禦冰冷的才能也加強。激烈的安慰還能激發中樞神經系統內啡肽的開釋，這是一種內源性的麻醉劑，也可以讓人發作高興和鎮靜的以為。洗冷水澡輕度的冷安慰，身材可以實時調解應對，長工夫對峙上去，身材的適應才能就會愈來愈強。假如突如其來的安慰，超出了身材接受的範疇，固然就會抱病了。以是洗冷水也一定要按部就班地停止，並且關於差別的人，要把握差別的「度」，不克不及拿同一把尺來權衡。而同一個人在差別的情形下，身材的適應性也會發作變革。

  最合適的沐浴水溫度實在就是靠近皮膚外表的溫度。炎天假如只是想解乏，讓身材更涼爽，35-37℃之間溫水最好。假如想從這個時候開端鍛煉冷水浴，可以間接用室溫的自來水，普通在25-30℃之間。夏季普通合適的沐浴水溫度該當在38-40℃擺布，這時候最有利於身材抓緊，減緩疲倦，改進血液輪迴。

  可是沐浴有五個忌諱你必需曉得：

  1、女人不宜洗冷水澡

  女人較漢子身材偏虛寒，以是女人最好不必洗冷水澡，就算身材再好，沒有顛末鍛煉也不簡單洗，由於突如其來的冰冷會使身材呈現應激反應，惹起心率放慢、血壓降低、肌肉膨脹等，特別在女性的心理期，冷水沐浴還會形成內排泄混亂、引發婦科病以至閉經。

  2、沐浴水溫不宜太高

  暖洋洋的沐浴水可以讓人的毛細血孔都可以伸開，簡單洗去皮膚外表的油脂，但假如得了高血壓、冠心病，血壓的降低、心率的放慢會讓心臟擔負突然減輕，簡單發作不測。沐浴水濕最好掌握在37-42℃之間。

  3、餐后不宜沐浴

  剛吃飽飯，腸胃正處於消化階段，假如這時候沐浴，簡單讓血液會流到皮膚外表，腸胃消化就會受阻，簡單惹起消化不良，胃腸功用混亂，同時還會呈現頭暈、胸悶的病症。

  4、膂力舉動后不宜立刻沐浴

  活動完后，渾身大汗淋漓，洗個澡可以去除怠倦，可是這麼做簡單呈現頭暈、胸悶、呼吸艱難等病症。

  5、洗完澡后不宜立刻入眠

  洗完澡身材比平常溫度要高，此時不利於增進就寢的激素，並且如果頂著還沒幹的頭髮睡覺，很簡單呈現頭疼病症，影響就寢質量。因而，最好把沐浴工夫安排在睡前1~2小時。