學生減肥經驗分享，這六項的總結，不知道包含多少血與淚！

學生群體減肥，無論從其飲食的攝入，還是運動環境的多樣化，還有學生社會性的特殊性，學生減肥都變得尤其重要。身為各個時期的祖國未來，減肥究竟需要知道哪些注意事項？

1、警惕網傳減肥法

互聯網的發展令到信息四通八達，但紛繁複雜的減肥信息無從考究，千奇百怪的減肥方法隨處可見。大學生群體非常活躍，對於新鮮事物的接受能力特彆強，因此花樣繁多的減肥方法都會在宿舍里散播。但需要警惕的是，很多減肥方法都是沒有明確的科學依據，結果只能聽天由命。。

2、睡眠很重要

科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。而大部分大學生經常熬夜，第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天休息時間太長，晚上入睡很晚，造成日夜顛倒。不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

另外，充足的睡眠才能令到學生有充沛的精神，去提升學習效率和生活能力，牽一髮而動全身。

3、規律的飲食最主要

如果學生都是早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，一路狂奔到教室上課；經過上課消耗腦力，不到中午時分，卻迫不及待地想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；每晚都有宵夜時間，又吃高熱量的零食。科學的做法是：早餐吃好點，午餐必須要飽，晚餐適量清淡，還可以睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐不能缺

學生不吃早餐的原因是起床太晚，起床后已經過了早餐的時間，想吃也沒得吃，時間一長，就已經習慣了沒有早餐的生活。從營養的角度看，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、攝入太多的高能量、高油脂食物

胖從口入，學生每天都有很多時間接觸到零食，逛街、電影、電腦前等等，一邊嗑瓜子、吃洋芋片、嘗朱古力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

6、培養健康的生活習慣

身體的反應與我們日常生活中的一舉一動都息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

大道至簡，學生們在健康減肥的路上，還需要注意很多。擁有一個強健的身體，不論男女，帶來的意義比當學霸都要遠大。