這些小事，讓白癜風患者睡的更香

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。睡眠的好壞很重要，嚴重影響著人們的身體健康，白癜風發病原因複雜多樣，睡眠不好也會誘發白癜風。因此，良好的睡眠，健康的身體，才更有利於白癜風的治療。下面由貴州白癜風皮膚病醫院的李順柏主任解答一下。

一、晚餐盡量要清淡晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。

二、睡覺前不要喝含咖啡因的飲料或食物咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，具有興奮作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

三、不要吃容易導致腹部脹氣的食物，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

睡眠質量的好壞會直接影響白癜風的治療，所以大家切不可忽略睡眠這件「小事」!白癜風患者得病後，一定要積極接受治療，在治療的同時，要保持充足睡眠，合理飲食，積極鍛煉，從患者力所能及的事情出發，促進白癜風儘早痊癒。