炎炎夏日，學會4招打好保胃戰

導讀: 「一吃冰西瓜就胃痛，猛吹空調胃難受。」一到夏季，不僅天氣炎熱，更是胃病的高發季節。因為夏天氣溫高，適合各種細菌、微生物繁殖，而且高溫導致人體食欲不振，出汗又多，營養物質隨汗排出，最終影響胃腸道消化功能，很容易患上胃腸道疾病。因此，經常胃痛、胃不舒服以及患有胃病的人一定要未雨綢繆，做好應季胃部保健。

學會4招打好保胃戰

俗話說胃病「三分靠治，七分靠養。」中醫也講究四季養生，即「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。」夏季不僅要養護的心陰，更要注意調養脾胃。那麼夏季如何養胃？具體要做什麼呢？

1飲食宜清淡，三餐要定時定量

天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調等來降溫，雖然這樣讓人得到暫時的涼爽，但吃得過多，吃得太快，會沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發胃炎或胃病複發。

因此，夏季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。

2保持心情舒暢，注意勞逸結合

研究發現，精神因素與消化功能密切相關。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導致食慾減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或複發等病症。

因此，在夏天要注意調節自己好的心態，保持平常心，同時也可以子啊清晨或傍晚進行適量的戶外運動，提高身體自身免疫力。

3注意局部保暖，享受空調要適可而止

夏季室內空調溫度低，造成室內外溫差過大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發生痙攣性收縮，導致腹部疼痛。

因此，夏季不可過分貪涼，空調溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時應以薄被或毯子蓋住腹部，並避免空調出風口直接對著身體。

4注意腸胃保健，改善人體內消化道環境

胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現病變。

因此，要注意腸胃保健，促進人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構建胃腸道的微生態平衡，調節腸胃功能，加強腸胃蠕動。

夏季養胃，胃黏膜養護是關鍵

夏季，胃病容易複發。一旦胃部出現不適，輕則影響人體對營養的消化和吸收，重則還能誘發更嚴重的疾病。因此，我們從根本上了解胃部的保養需求，學會如何正確地愛護胃部，避免因胃病而誘發更大的毛病。

醫學實驗證明，導致胃病的原因複雜多變，但大多數胃病都與胃黏膜受損有關。胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細菌的侵蝕，是保護胃部安全的天然「屏障」。一旦胃黏膜受損，胃部失去保護，就很容易引起噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適癥狀，因此，想要養胃，關鍵是保護胃黏膜。

那麼，夏季要怎麼吃才養胃呢？帶著這個疑問，我們一起來看看生活中的簡易又實用的方法吧：

1.多吃粥

很多人都知道冬季天寒喝粥養胃，其實夏季更應該多喝粥。夏季可以多吃綠豆粥、荷葉粥、紅薯粥等，用於解暑發汗。

2.多喝湯

當人出汗比較多，體能消耗較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。

3.適量吃酸味食物

酸性食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。另外，酸味水果，一般呈鹼性，在夏季大量出汗后能補充人體流失的水分，進而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收，尤其是在高溫環境里，人體營養物質消耗相當大，多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。

4.飯前喝口好醫生康復新液

天熱濕氣重，人們還是很難控制住自己好吃嘴的特性，南方人們夏季和火鍋、串串、烤魚等燥熱食物還是保持著高頻率的約會。久而久之，胃部的消化功能逐漸變慢，胃黏膜出現漏洞，胃被胃酸所侵蝕。為了避免腸胃病的突發，在飯前喝一口好醫生康復新液，有效的保護胃黏膜受損。不管你夏季想怎麼吃，好醫生康復新液就是你胃的保護傘。