上海最適合夜跑的11條線路，跑累了還可以看風景哦！

夏天的悶熱一直持續到夜晚

工作一整天有沒有覺得很疲憊？

不如夜跑釋放自己

讓我們一起用雙腳去感受

上海的迷人夜色~

推薦理由：

「北奧森 南世紀」，世紀公園慢行步道可以說是浦東乃至全上海市民最愛的跑點了。

夜跑路線 ： 環世紀公園

環世紀公園步道建設已經完成，形成跑步道、慢行道線性穿梭交織的環世紀公園「金絲緞帶」。圍繞世紀公園一圈5公里，很方便計算。

世博大道

推薦理由：

這條大道不僅通行順暢，景觀也很別緻。大道沿線，一邊是梅奔中心、世博公園、后灘公園，另一邊則是世博源等等。空氣清新，視野寬闊。

夜跑路線： 世博大道—后灘

沿著世博大道一直跑，感受黃浦江吹來的陣陣微風，這感覺不要太棒！隨時可以停下來，觀賞四周的美景。

推薦理由：

這個季節，最適合到黃浦江邊感受柔和的江風了。江風陣陣，汽笛聲聲，一邊是有百年歷史的外灘燈光，一邊是高聳入雲的摩天大樓，彷彿不斷在過往和現代間穿越。

夜跑路線：

核心路線推薦：上海國際會議中心出發，沿濱江路至東方路其昌棧碼頭。單程2.8公里，往返5.6公里。

推薦理由：

張江高科園區，有「矽谷」之稱。你可以選擇在碧波路一帶慢跑，也可以在東郊賓館一帶閑兜。最熱鬧的應屬上海中醫藥大學操場，400米全塑膠跑道，樹木掩映下的開闊視野，涼風掠過，毫無尾氣感。

夜跑路線：

核心路線推薦：上海中醫藥大學操場，塑膠跑道繞圈；如果不習慣繞圈；可以在校園內繞校園跑，一圈2.5公里。

推薦理由：

在碧雲，從碧雲體育公園出發，經藍天路，黑松路，明月路…隨處是跑道。安靜自跑；過了金橋路，金橋公園周邊，則是熱鬧；廣場舞，燒烤攤，停車場，短短的一圈1.8公里，跑友們就像跋涉在崎嶇的人間之路。

更大的夜跑隊伍會選擇在長島路和東陸路集合，朝巨峰路捷運站方向跑，穿過捷運站再到趙家溝河邊，一個折返6公里。

推薦理由：

整條路線從龍騰大道，一直到徐匯區濱江規劃展示中心。當中有一大段路程配有專門的跑道，還有許多便利店作為補給站。夜晚，浦江兩岸燈光璀璨的夜景，相信能讓往日疲憊的身心徹底放鬆下來。

夜跑路線：

推薦理由：

作為上海經典地標建築之一，蘇州河不僅吸引了許多遊客前來參觀，而且也是許多跑步愛好者的聚集地。

隨著外灘的改造，現在外白渡橋能一路連到外灘，浦江兩岸的夜景及建築群都盡收眼底。相較白天的風景，晚上的夜景更加美麗動人。

全程：約1.5公里

推薦理由：

復興公園對於老上海人來說，充滿著懷舊的記憶。在這裡夜跑很有趣，可以跑進老建築里的小弄堂，看一看老上海遺留下來的市井文化。

推薦理由：

從武康大廈出發，依次路過黃興故居、武康庭、巴金故居，到了安福路，餐廳小店開始多起來，成了另一派熱鬧的氛圍。除了慢跑，逛逛時尚小店、進口超市，也能夠愉悅心情。

推薦理由：

一條是遍布名人的文化街，一條是最甜蜜的小馬路。如果情侶相約夜跑，那就來跑跑這條路線吧。享受多倫路的文化幽靜，停駐在甜愛路邊的浪漫，或在魯迅公園的長椅上看看星空。

推薦理由：

位於上海著名的高校區域，大學路有著不一樣的文藝清新范。一路慢跑，不時會聽到小店餐廳里飄出的悠揚音樂、來往學生的嬉戲打鬧。穿過國定路便是復旦大學，在校園裡慢跑，彷彿回到自己的學生時代。

1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑選熟悉的路線，不要去人跡罕至，缺少照明的地方；

2、跑步速度不宜過快，這樣不利於鍛煉且容易發生危險；

3、跑步時間不要太晚；

4、跑步時不宜空腹，跑步后不宜喝冷飲；

5、在馬路上跑步最好不要戴耳機聽音樂。

素材來源於網路，生活妹編輯整理。