中國功夫形意拳是什麼？

形意拳又稱心意六合拳或心意拳、意拳。傳說由明末山西人姬際可(字隆鳳)所創。粗講有五行、八式、十二形之說。這種拳法在拳法中既豪放且剛強，因形具像，乃以形取意，含難解的哲理和強勁的破壞力。

形意拳採用三體式作為功架，所謂三體是指天、地、人三體(又稱三才)，對應人體頭、手、腳。三體又可分為三節，即肩是根節，肘是中節，手是梢節。形意拳道法自然，注重以意導氣，注重加強陰陽造化，通過後天人的鍛煉，注重儲養先天之元氣，以達到旋乾轉坤，從後天返先天固本培元而長壽的目的。因此，拳意道理簡單而紛繁，拳法施展樸實而善變。

形意拳的練習講究陰陽兩儀的作用與互補。形意拳通過手、眼、身、法、步的鍛煉，運用劈、鑽、崩、炮、橫五綱(五行)的練習，以五行相生相剋的理論指導實際的攻防運用，是理論與實踐的高度統一。形意拳五綱不單隻與五行相應，它又與人的五臟相屬，即劈屬金調肺、鑽屬水固腎、崩屬木養肝、炮屬火清心、橫屬土益脾。其拳意始終貫穿了道家陰陽、五行思想，所以的確是養生與實戰兼備的一個好拳種。

論說形意拳的養生，首先形意拳對神經系統有很好的訓練。這種活動要求眼到、手到、腳到、身到，周身一氣，四肢協調。同時還要精神貫注，形神合一，以意識引導動作。這樣使大腦皮層在運動中處於有規律地興奮狀態，對中樞神經和腦功能起到很好的調節訓練作用。這種精神專註的運動興奮，使大腦皮層得到有效保護，這對於腦力勞動者是一種積極性的休息。因此在工作之餘，適當練上幾趟形意拳，略出一點汗，不但不覺倦累，反而心情舒暢，精力充沛。

形意拳對內臟器官和呼吸機能也有很好的影響。它要求的松胸實腹，氣沉丹田，有意識地增強呼吸深度，加強了膈肌上下的運動，如此經過長期鍛煉，呼吸機能會得到增加。由於形意拳較多地運用腹式呼吸，橫膈膜上下推壓，加強腹腔內臟器官的蠕動，這對加速腹腔血液循環，促進消化和體內新陳代謝是很有幫助的。

形意拳練習中注重「開」、「合」，動作若能結合正確的姿勢，則向氣力充盈，能得到益處；動作若不能結合正確的姿勢，則散架無力，姿勢七零八落。

所謂「合」有六合。六合者：心與意合，意與氣合，氣與力合稱為內三合；手與腳合，膝與肘合，肩與胯合稱為外三合。內外三合總稱為六合。形意拳以自然為師，融會太極、陰陽、五行學說為義，它要求練功者行拳時雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲。時刻保持中正安舒、空心實腹、沉肩墜肘。

習練形意拳時注意要做到眼、手、腳、意、出勢、進退、身法要快的七疾，和內要提、三心要並、三意要連、四梢要齊、五行要順、心要暇、三尖要對、眼要毒的八法。肘不離肋，手不離心是學習形意拳者所應當特別注意的事。

形意拳的姿勢，不向前俯，也不向後仰，手腳及兩腿、兩腕，像是彎曲，其實並沒有彎曲，看起來是筆直的，其實並不直。所以勁積在體內，不分散也用不完。攻勢一瞬間即可變為守勢，守勢在一瞬間也可變為攻勢。形意拳極至之點是勁，勁在內是心、氣、力一致，在外以三合的姿勢而發揮強勁的破壞力。它的勁是用整體之力，與筋力不同。形意拳有攻人之堅，克人之剛的特長，它在攻防中強調快攻直取，先發制人。出手「一寸為先」「一發即至」。形意拳重視力度和速度，動作起運快，範圍小，「兩肘不離肋，兩手不離心」，出手收手緊靠身體，好像擰繩一樣，完整、緊湊，毫不鬆懈。兩手「起如鋼銼，落似鉤竿」，短促嚴實，擰裹而發，並與身法、步法嚴密相合。出腳邁步時裹胯合襠，屈膝扣足，五趾抓地。轉身時以腰為軸，快速嚴謹。習練時它進了又進、退了又退，進退隨形，靈活多變，心念起處它以意導氣，力達四梢，勁能斷石開碑。總之，形意拳很多姿勢動作是象形思意的，它吸取了各種動物的特長，在手、眼、身、法、步上各有其妙，有簡明樸實、節奏明快強烈，勁力剛健沉實，手腳整齊一致的特點，有志者只要方法得當，且勤加歷練，假以時日，是能有一定成就的。

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