睡前可以喝酸奶嗎

我們都知道，晚上睡覺前喝點牛奶，對身體是很有好處的，而且可以幫助睡眠。但是有的人不喜歡喝牛奶，比較喜歡喝優格。所以想用優格替代牛奶，但是也不確定這種方法到底好糟糕。因為優格是可以幫助消化的，而且還會促進腸胃的蠕動，睡覺前喝優格到底好糟糕呢？下面我們就來給大家解答一下這個問題。

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比開，優格中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

一般來說，飯後30分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳。但是，中醫建議，優格要在晚上喝最好，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時最有利於食物中鈣的吸收。而且在這一時間段，人體內影響鈣吸收的因素較少。

但晚上喝優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。

另外，如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓優格被慢慢吸收。

因此，晚上和優格對身體更有好處，晚上喝優格有啥愈處?優格晚上喝更能促進鈣吸收!

優格所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於癒合。

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。優格所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

文章中介紹了一些優格的好處，我們就可以得到肯定的解答，晚上睡覺前是可以喝優格的，但是喝完優格以後，還需要進行刷牙和漱口。飯後喝優格是更好的。雖然優格的好處很多，但是每天也不能喝得太多。所以一天喝一杯到兩杯就可以了。多了熱量也會太高。