女人補血的正確「姿勢」 get到了么？

一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

(按照自己的體質和病情選擇相應食物)

生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

3、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

做法：

1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。

補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

1銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

做法：

1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

2、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

做法：

1)白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。

2)牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗水量)。

3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

補氣補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

1、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。

2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

2、花枝幹豬腳薑湯

材料：花枝幹1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老薑1塊。

做法：

1)花枝幹略浸洗;老薑切片。

2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即「飛水」)。

3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，花枝幹、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

3、金絲棗燉黃耳

原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：

①將蜜棗、紅棗(去核)分別洗凈，蜜棗瀝干水分;

②將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分;

③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時;

④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

4、蓮子核桃羹

原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：

①將蓮子去皮、去心;

②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉;

③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸;

④轉用文火煎熬一小時;

⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

5、黑木耳棗豆羹

原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：

①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈、泡發。

②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸后以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

6、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：

①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;

②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;

③紅棗洗凈去核;

④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;

⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟;

⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

4、旗黃膏滋

旗黃膏，古方膏滋，以阿膠，枸杞，桑葚，桃仁，核桃仁，蜂蜜等為主要原料（還有兩味屬於保密配方，目前尚未公開），經過選、制、洗、泡、煎、秘、濾、收等8道繁瑣工藝製作而成！ 《慈禧光緒醫方選議》記載：「其黑如漆，其亮如鏡，食之無渣，入口即化，女子駐顏如玉！」當時王公貴族盛傳：「一兩旗黃二兩金，寧得旗黃膏方，不用金玉滿堂！」

常服之可葆青春不褪色，容顏不更改！

旗黃膏滋被譽為調補品里的工藝品！用來吃的「化妝品」，創造了「青春長駐」的神話。2015年政府認定為非物質文化遺產。外邊藥店或您在家自己熬的工藝沒有辦法達到標準。

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