減肥故事：你不瘦下來，永遠不知道有多美，分享成功減肥23斤的經驗

半年的減肥時間，半年的減肥路，嘗試過很多方法，也體驗過很多心酸。

有吃過減肥藥，有節食，有代餐，有運動減肥，但是效果都不怎麼明顯~~

無意間翻開去年年底的照片，感覺差距好大，發現還是愛現在的自己。

現在本人49公斤，用「532減脂原則」（不明白自己查）半年時間成功減重23斤，現在還沒有反彈，下面我就來分享一些我的瘦身秘笈，希望對大家有幫助喔~

秘笈1、早餐，中餐，晚餐的營養攝入比例保持：5比3比2，這個也就是「532減脂原則」名字的由來。

根據營養學的角度分析，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。減肥餐的營養攝入量也是遵循這個規則，早上一定要吃好，而不是像大部分女生節食減肥。

秘笈2、餐后散步0.5-1小時

很多人減肥都會選擇去跑步和激烈的運動，然後運動完后暴飲暴食，這樣的方法是不可取的。我的方法是吃完飯後，不立刻坐下，這樣更加容易消耗脂肪。晚餐吃完飯我都會去公園散步一小時，其實散步是一個很消耗熱量的方法。

秘笈3、飲食少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多咀嚼的原則

一日三餐的飲食方法應該遵循這22字的飲食的原則，做到這22字的方法，身體能量的攝入量會少很多。

其實減肥方法有很多，但是哪一種減肥方法是最健康的，是最適合自己的，自己可以去了解相關的信息。最後勸告大家，減肥一定不能吃減肥藥，吃減肥藥就是對身體的健康不負責喔~

算一下自己的 BMI值，看看自己屬於哪類肥胖呢？