8塊腹肌訓練指南，超實用！

腹肌撕裂者l｜ -fujislz-

動作1

仰卧起坐左右轉體 10次

動作2

仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次

動作3

仰卧擱腿卷腹 10次

動作4

仰卧負重起 10次

動作5

坐姿上擺腿 10次

堅持練，腹肌出來了，耶！

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