肥胖離糖尿病只差一步 這些你知道嗎？

不少2型糖尿病由過度肥胖導致。這是因為肥胖的人細胞肥大，對胰島素不敏感所致。

北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科主任醫師苗桂珍主任提到，很多人說自己是家族遺傳性肥胖，無法控制。在她看來，肥胖更多的是與後天環境有關，如工作壓力大，每天攝入能量高，缺乏運動。另外，不良的生活習慣，如長期熬夜、不吃早飯、飢一頓飽一頓等。

一說控制體重，很多人先想到節食。其實健康飲食不是每天獲取的能量越少越好，而是根據自己每日的體能消耗，酌情的調整。苗主任認為，即使是糖尿病人也不應吃的過少，她建議碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維等，每天的攝入量要均衡。

從事輕體力勞動，體型適中的人。每天需要的熱量是理想體重乘以常數30，

供應人體的三大物質，碳水化合物、蛋白質、脂肪，分別佔總能量的55~60%，15~25%，小於30%。

舉例，李女士，46歲，身高165厘米，體重60公斤，糖尿病4年余，教師。

其理想體重為身高-105=60公斤，每天攝入總熱能為60*30=1800千卡，碳水化合物量=總能量*55%，247.5克，相當於4.95兩，蛋白質=總能量*20%，90克，相當於1.8兩，脂肪=總能量*25，125克，相當於2.5兩。三餐按1/5、2/5、2/5分配。但要注意，這裡的重量指的是未做飯前干米乾麵的量。

肥胖也可以試試中藥調理。一般肥胖的人多是痰濕體質。肝鬱脾濕型的肥胖，用疏肝理氣，健脾祛濕的方法處理。可以選用小柴胡湯、參苓白朮丸合方加減

另外，苗桂珍建議，平時用荷葉、陳皮、山楂泡水喝，能夠化痰濕，通大便，有減肥的效果，同時針對夏季的濕氣較重，也可以加入藿香。另外中醫的針灸，貼耳豆通過刺激穴位來補腎健脾，也可以達到減肥，降低患糖尿病風險的目的。

除了管好嘴，還要邁開腿。苗桂珍建議，糖尿病患者飯後一小時快走30分鐘是不錯的運動方式。另外，八段錦、太極拳這些中醫傳統的健身方式都很好，不僅適合糖友，對於那些糖尿病高危人群和肥胖的人來說也是一個不錯的運動方式。