頸椎病的四種自我療法, 緩解疼痛，簡單易學

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病的發病年齡有明顯下降的趨勢，現代社會有越來越多的年輕人遭到頸椎病攪擾，尤其是長期在電腦前工作的白領和沉迷手機玩遊戲的人，更容易遭到頸椎病的侵襲。那麼我們應該如何自我治療頸椎病呢？

頸椎病的自我治療方法

頸椎病療法一：頸椎保健操

每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動，有助於頸背肌肉的保健。

按摩風池穴，到風池穴的位置，然後雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。

抬頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫「米」字，也是預防和治療頸椎病的好方法。

頸椎病療法二：糾正不良姿勢

辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變為直背抬頭；工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免，建議使用專業頸椎枕。

法頸椎病療法三：自我點穴——鳳池穴

風池穴在頸部的大筋上，頭骨鏈接有凹陷的地方！可以用食指和中指的指腹，或者大拇指做順時針和逆時針的點按，如順時針揉10下，逆時針揉10下。

也可以雙手交叉，在頸部進行如圖的肌肉擠壓放鬆的按揉。還可以用四個手指進行按揉，天天堅持，效果顯著。

頸椎病療法四：鹽熱敷法

炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內紮好，待溫度適中後放在頸部熱敷，有活血通絡的功效。也可以用薑絲代替鹽粒。

也可以用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰乾搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果。

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