從「大象腿」到「白長直」，只要5分鐘就可以做到！

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不知道小夥伴們夏天有沒有這樣的體會，前一天晚上喝水喝多了，或者工作坐一天、站了一天，結果腿部不知不覺就從6s變成了6plus！

不過，小編認真查了資料發現，這些水腫不像脂肪性或者肌肉型大腿，胖的那麼專一。而是經過新陳代謝和一定的運動，自己就會消除水腫。

今天學習的這幾招就有助於大家消除哦！

第一，平躺在瑜伽墊子上，一隻腿抬起，雙手拉著彈力繩向自己的方向往下拽。

啟動大腿內側肌肉，藉由伸展動作讓腿部肌肉拉長放鬆，改善水腫。

接著，慢慢的拉著彈力繩，腿部順時針旋轉。

儘力往下壓！

然後，慢慢的回來。過程中注意呼吸的節奏。

第二 平躺在地面上，腿部豎直抬起貼在瑜伽枕上。

屁股頂到枕頭，膝蓋微微彎曲。讓大腿跟小腿肚都靠在枕頭上，即可輕鬆消除水腫。

小夥伴們有什麼消除水腫的好辦法呢？

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瘦臉顧問微微

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