晚上鍛煉等於慢性自殺？這個你一定要知道！

晚上鍛煉

等於慢性自殺？！

「晚上能健身嗎？」

經常會被問到這個問題

之所以問這個問題

是因為在朋友圈裡看到

各種晚上不宜鍛煉的說法

比如

晚上鍛煉等於慢性自殺

晚上鍛煉傷陽氣等

其實，無論是中醫還是西醫

都不存在任何試驗證明

晚上運動會損害身體健康

很多人擔心

晚上運動

會影響睡眠倒是真

因為運動會提升人的心率和體溫

並且刺激交感神經

讓人處在比較興奮的狀態

從而導致有的人

在晚上運動后較難入睡

要說晚上健身是不是適合你

這個因人而異

如果你晚上健身一段時間后

感覺精神飽滿、食慾很好

睡眠質量很好

安靜狀態下脈搏

每分鐘跳動次數

和以往差不多或變緩

這說明你現在的

運動量和運動時間

非常適合你

反之

如果健身一段時間后

經常犯困、睡眠不好

早起測量脈搏

每分鐘跳動次數

比以往多6次以上

這說明你的

運動過量或者

運動時間選擇的不對

對於健身的人來說

每天的鍛煉安排在什麼時間

還是要根據個人的工作和生活來定

但最好安排在同一時間

如果沒有特殊情況不要隨便改變

因為每天固定的鍛煉時間

能使你產生運動的慾望

養成良好的運動習慣

這樣更有助於

身體內臟器官的條件反射

使人能夠很快的進入運動狀態

達到更好的健身效果