1、防止受到風寒:不要睡在陰暗潮濕的地方,根據當地的氣候變化隨時增衣,出汗和淋雨後要及時更換衣服和擦乾身體。
2、急性腰扭傷應積極治療:安心休息,防止轉成慢性。
3、做好運動準備:在要做體育運動前應當做好準備工作。
4、糾正不良坐姿:比如彎腰過久、長期的伏案過低等。
5、防止過度勞累:過度的勞動必定會對身體造成損害。腰部是支撐人體的中心,過度勞累必然會造成損傷而出現腰痛,所以在工作之餘也要適當的休息一下。
6、控制體重:身體過度肥胖,會增加腰部的負荷,特別是中年人和產婦后,節制飲食,加強鍛煉是必要的。
7、節制房事:縱慾過度必然對腎有影響,腎也會導致腰痛。