產後抑鬱不是矯情 別不當回事

當上媽媽，無疑是女性最自豪、最快樂的時刻。然而，也有一些新媽在產後出現因焦慮、緊張、恐懼等一系列生理和心理因素而導致的產後抑鬱症，痛苦不已。不少人認為產後女性的精神壓力過於緊張而出現的「情緒病」，但正是不了解不重視，往往釀成意外。

產後抑鬱竟然有這麼可怕

據了解，大約10%～15%的孕婦會出現產後抑鬱症，相當於差不多10個孕婦中會有1個孕婦出現產後抑鬱症。大約有50%～80%的孕婦會出現產後抑鬱的情緒，也就是說有一半以上的產後情緒異常的情況發生。

其中產後抑鬱症是指產後的抑鬱程度達到了疾病的診斷標準，已經是疾病了，需要治療;而產後抑鬱是一種情緒，一種狀態，可以通過調節防止其進一步發展為產後抑鬱症。

「產後抑鬱原來離我們這麼近」

但在很多人的概念中，抑鬱症只會發生在一個很內向、不愛說話的人身上。實則不然，就算是原本很開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的人，也有可能被產後抑鬱症「盯上」。

「產後抑鬱的媽媽可能有以下表現」

持續悲傷;

對以往喜歡的活動失去興趣;

沒有能力從事日常活動，並且這些現象持續至少2周;

精力退減，總覺得身體很累;

食慾改變，什麼都不想吃，或者暴飲暴食;

睡眠更多或更少;

感到焦慮;

注意力下降;

猶豫不決;

躁動;

感到一無是處、內疚或絕望;

有自殘或自殺念頭;

感到不知所措;

沒有明顯理由地持續哭泣;

與孩子沒有形成親密關係;

懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。

產後抑鬱正潛伏在產婦周圍，避免產後抑鬱，才能擁有更健康的生活。因此，孕婦在產前和產後，最需要的就是家屬的陪伴和包容;學會調節自己情緒，放下其他多餘的思想包袱，不要多疑多思;消除不必要的擔憂;多聽舒緩的音樂，保證充足睡眠，加強營養，適當做些運動。