秋冬之際，眼睛乾燥易疲累，應該吃這幾種食物

隨著氣溫的逐漸降低，天高氣爽的秋季也隨之來臨。入秋後，很多人會有各種不適，且不說經常感冒上火、燥熱、咳嗽，就連往日明亮清澈的雙眼也顯得乾燥、疲勞、酸澀。

其實，每年入秋後，感覺眼睛乾澀的人不在少數，程度輕重不一，但不一定存在病理因素。從中醫學角度來看，「秋燥」可以影響全身，當然也包括眼睛，而其中又以用眼多的學生、白領或本身有乾眼症的人群受干擾最多。雙眼乾燥少津、滯澀微痛、易疲勞，秋燥時節大多數患者表述為以上特徵，這些都是由於「燥」導致人體各器官滲水不夠所致。

秋燥帶來的眼睛不適屬於機體調節功能出現偏差，一般而言是暫時性的，雖讓人感覺不舒服，但不會對視力產生損害。眼睛乾澀刺痛只是一種癥狀，患者應首先排除為慢性結膜炎等疾病所引起，此季節可適當使用人工淚液緩解眼部乾燥。

導致眼睛乾澀的常見原因有：

1、維A缺乏，除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。

2、常常看電腦，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛乾澀。

3、中老年人，淚液分泌功能減退，出現眼睛乾澀。

4、乾眼症可能是乾燥綜合征的表現之一。建議您及時去醫院做個檢查，明確病因后再對症治療，在治療的同時建議多吃含有維生素的食物。

「眼睛是心靈的窗戶」，不過「窗戶」蒙塵可就不漂亮了，那麼秋季為眼睛「乾澀」究竟該怎麼做呢？

1、

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，經常看手機電腦應多吃富含維生素A的食物，比如：胡蘿蔔、 紅薯、玉米、豬肝、蛋黃、 西紅柿、牛奶。

維生素A的重要生理功能之一就是維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能，對於維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A，會出現乾眼病、夜盲症等癥狀。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。補充維生素C通過吃含維生素的食物來補充，比如小牛肝臟、牡蠣、鱈魚、辣椒、鮮棗、奇異果。

維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。

2、吃火龍果眼睛更明亮

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我們預防眼部疾病好幫手，對緩解眼疲勞，改善眼部循環，預防視力受損，有著很好的作用。

花青素在葡萄、紅蘿蔔，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

3、眼睛紅腫吃香蕉

香蕉富含鉀元素，同時香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當我們攝入的鹽分過多時，就會導致細胞大量失水，這樣可能引起眼睛紅腫，香蕉中富含的鉀元素可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態，緩解眼睛的不適癥狀。

4、防止視力惡化吃藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

5、明亮雙眸需要養肝

中醫學博大精深，很早就發現了肝臟和眼睛的密切關係，「肝開竅於目」，所以秋季「養眼就得護肝，護肝就得注意飲食。辛辣油膩的食物盡量少吃，蘿蔔、黃瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些，奇異果、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果。持之以恆也會起到明目潤眼的神奇功效。

6、喝水不能少

秋天雖然不像夏季那麼炎熱，但乾燥的空氣同樣會加速體內的水分蒸發。身體缺水影響的可不僅僅是眼睛，所以適當喝水，保證人體每天所需的水量是很有必要的。

7、濕巾要常備

辦公族經常對著電腦就是幾個小時，嬌弱的眼睛自然是吃不了這份苦頭的。長時間用眼會導致眼睛乾澀、疲勞乃至視力減退，常備一包濕巾，眼睛不舒服的時候覆在眼睛周圍，也是不錯的補水潤濕的方法。

如果眼睛有明顯的干、澀、癢、怕光、視力模糊等狀況，使用上面的方法只能當時減輕痛苦，幾分鐘過後又恢復原樣，這時需要到醫院檢查或是用中醫的方法調理，在中醫調理中不費吹灰之力就能達到養生效果的方式是喝茶，因為喝茶是一種隨手就能做到的事。根本不需要用堅持來形容，而且喝茶比食療效果更顯著，價格也不貴，是人人都可以用的養生方式。保護「心靈的窗口」，讓眼睛更明亮，還需從一杯護目茶開始。