4個月瘦身40斤,晚餐這麼吃你也能做到

2017/06/25

俗話說得好,減肥「七分吃三分練」。減肥成功與否的關鍵是一日三餐怎麼吃,而其中最重要的要數晚餐了。

晚上吃太多或者太油膩的東西,非常容易引起消化不良,從而造成脂肪堆積。晚上吃什麼減肥好呢?

晚餐最多是七分飽,不宜過多。但也不能不吃,否則會讓自己有飢餓感,造成暴飲暴食;

以清淡為主,不宜油膩,主推喝粥。甜品、酒類、麵食、肉類這些就不要碰了;

晚餐的時間上沒有固定的時間限制,以上床睡覺前4個小時為宜,最好的狀態是睡覺前身體稍微有一點餓為最佳。

晚餐只要做到以上幾點,減肥瘦身是非常有效地,特別是在第一個月,效果非常顯著。如果再配上運動,效果可以說是杠杠的了。月瘦10斤只是一個保底的數字了。

減肥的本質是改善自己的生活習慣。減肥不要操之過急,建議從一點一滴做起,而改變晚餐就是一個好方法。

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