春曬太陽有講究 速來get

最近氣溫上升，陽光明媚，無論大人、孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫，不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。不過，曬太陽也是有學問的哦!今天小編就送你一份曬太陽的指南，讓你曬出好身體!

陽光是個寶 晒晒身體好

中醫認為，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在古代《黃金內經》中就有「背為陽」的理論，所以，以曬背部為佳。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。此外，60歲以上老人有六成均患骨質疏鬆症，也因此引發了肩頸、脊柱不適等癥狀。讓背部多晒晒陽光，有助於鈣的吸收、合成，預防骨質疏鬆。

【曬太陽寶典 別說沒告訴你】

1、曬腳踝

6-10點除寒氣少抽筋

「寒從腳下起」，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽晒晒腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴。

2、曬頭頂

10-16點補陽氣生髮

春天12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

當然了，曬頭頂也不必太拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時到室外散步，讓陽光灑滿頭頂。

3、曬後背

16-17點儲存維D時機最佳

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱后摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在曬太陽時，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位。

4、曬手心

24小時助睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

注意，春天的時候曬太陽不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外)，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，曬背的時候可以穿薄一點，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了，捂是捂不出好身體的。

寫在最後，雖然曬太陽很好，但是也要根據天氣溫度和身體的承受範圍而定哦，受涼感冒可就不好了!