秋季乾眼的防治大全

季節交替，預防乾眼症，你該這麼做！

1、不要長時間戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

2、長時間使用電子設備，佩戴防藍光眼鏡

對於預防眼睛的乾澀，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣，同時佩戴防藍光眼鏡，減少有害藍光對眼睛的傷害。

注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專註而「忘記眨眼」。

3、俯視法

調整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少於60厘米)，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

4、熱敷

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。

5、杜絕熬夜

養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、定時休息

注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7、減少空氣的乾燥

可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。

8、調節飲食

通過飲食調節，為眼睛提供更多營養。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，因此，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

吃魚油補DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經系統發展。

其他如藍莓、山桑子對改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護視網膜。

9、使用人工淚液

治療乾眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分，長期頻繁滴用人工淚液會引起較多併發症。所以，使用人工淚液只適合輕度乾眼症患者，另外在選用時，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。

出現乾眼的癥狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定乾眼的程度，並針對病因治療。