排毒清腸胃喝什麼湯好？10款排毒清腸胃養生湯譜，助你腸輕鬆！

很多人在日常生活中不注意飲食，有時候突然冷飲冷食、暴飲暴食，導致腸胃不好、體內積毒，排不出來。那麼如何排毒清腸胃？喝湯是一個不錯的選擇，排毒清腸胃喝什麼湯好？下面就為大家推薦幾款排毒清腸胃養生湯譜。

1.養生清胃湯之——海帶湯

這道湯的做法也相當簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道，有助於清理腸胃。

2.養生清胃湯之——陳皮粥

陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或將干陳皮研末，每次取3至5克調入稀粥中服食，每日1劑。可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

3.養生清胃湯之——山藥甜湯

新鮮山藥200克，冰糖適量。山藥洗凈後去皮，切山藥成丁，鍋中加水煮開后熬約30分鐘，加冰糖調味即可。

功效：常常拉肚子的人喝這道甜湯可以幫你慢慢改善。

4.養生清胃湯之——木耳白菜湯

白木耳50克、小白菜三把、豬腸200克。白木耳泡軟後去掉蒂頭，小白菜洗凈后切段，豬腸洗凈后切成小段，鍋中放適量水煮開后，加入白木耳以及豬腸，煮約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。加入鹽調味即可。

功效：久坐辦公室的，如果經常發生便秘現象，可以喝這個湯，潤腸通便。

5.養生清胃湯之——番茄南瓜湯

原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。

做法：洗乾淨瘦肉，切片備用；燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗乾淨，番茄去籽后洗乾淨；南瓜去皮、去籽后洗乾淨，切塊；

煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和薑片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即可。

功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

6.養生清胃湯之——番茄牛肉湯

番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。 牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。清水加人薑片煮滾，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。

7.養生清胃湯之——瘦肉蘑菇湯

鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養胃之功效。

8.養生清胃湯之——英白冬菇湯

英白200克，冬菇2隻，清水或冬菇腳水1杯半，姜1片。清水、薑片煮滾后，加入英白片、冬菇絲滾片刻即成。

9.養生清胃湯之——沙骨蘋果湯

沙骨1.5斤、蘋果2隻、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許。

將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然後將所有材料清洗乾淨，切好，再放進煲湯鍋內，調好煲湯時間，煲燙火候控制在3~4個小時為宜。

10.養生清胃湯之——金針木耳雞湯

金針1撮，木耳1撮，雞肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水一杯半。清水、薑片煮滾，加入浸透的金針、木耳滾片刻，加入雞肉慢火浸熟即成。

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>