通常人們在「上火」之前並沒有明顯癥狀,但發病後會出現咽喉乾燥疼痛,眼睛紅赤乾澀、鼻腔烘熱火辣、口唇乾裂、口臭、口渴、牙齦腫痛、食欲不振、大便乾燥、小便發黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。此外,一些女士也會因「火氣」較大而長痘痘。《生活妙招網》小編建議多吃些「清火」食品和茶飲。
★新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、苦瓜、番茄等都有良好的「清火」作用。
★胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。
★多吃「降火」的水果,如西瓜、草莓、蘋果、梨、香蕉、火龍果等。
★用金銀花、薄荷、苦丁茶、綠茶、菊花,分別泡水喝。
飲食上要避免「火上澆油」
上火期間,不宜吃辛辣食物,這不僅是辣椒,也包括含有蔥、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒等成分的食物。此外,也不宜吃熱性的水果,如荔枝、橘子、黃梨、桂圓、石榴、芒果等。起居飲食也需避免飲酒、吸煙和熬夜,並注意保持口腔衛生,經常漱口、多飲水。
除了食療,生活要保持規律,按時作息,定時定量進餐,安排各種活動需適當而有節制,確保睡眠充足,避免熬夜,以免造成過度疲勞、抵抗力下降。
此外,調整情緒也非常重要,焦躁的情緒會「火上澆油」,保持心情舒暢則有助於調節體內的「火氣」。
食療方:降火茶飲
1.胖大海蜂蜜茶
材料:胖大海3粒,蜂蜜1勺
做法:將胖大海打碎放入杯中,沖溫開水,十分鐘后再加蜂蜜即可。
適用人群:適用於肺熱上火,聲音干啞,乾咳無痰,咽喉干痛,熱結便秘者。
2.山楂茶
材料:山楂20克、神曲20克、麥芽20克,冰糖10克
做法:將山楂、麥芽、神曲洗凈,一起放入鍋中,加入適量水熬煮成酸甜可口的山楂茶。
適用人群:適用於節假日暴飲暴食,消化不良,脾胃脹氣者。