氣功修鍊之「閉氣采炁修胎息」闖關秘籍！

閉氣致胎息是一個艱苦的煉功過程，沒有決心、信心和毅力是根本辦不到的。

煉閉氣由本能式閉氣起步，反覆煉「吸22秒閉64秒呼22秒」：由僅能閉氣30幾秒直至閉氣64秒（究竟由30幾秒、還是40秒、50秒起步，根據每個人的具體實踐決定），做到：

①不憋氣、②氣不往上涌、③不喘氣，即闖過閉氣致胎息第一關（關口還多著呢，這才是第一關）。

以下認識是我根據我闖過這第一關總結出來的。

人一生下來就會閉氣。嬰兒哇的一聲從娘肚子里出來，吃奶時不會嗆著，原因就是在吞咽奶水時，會厭（又稱喉頭蓋）自動關閉氣管（呼吸道），防止顆粒或液體進入肺臟，奶水因而順勢進入食道。會厭關閉氣管（呼吸道），這就是嬰兒都會的本能式閉氣。平日會厭是不關閉氣管的，氣能自由從氣管出入，就能進行正常呼吸，只要是作吞咽動作，包括喝水、咽口水、進食，會厭就會立即關閉氣管。閉氣時會厭（喉頭蓋）同樣關閉氣管，這就是本能式閉氣。

要煉閉氣，就要細心體會會厭如何關閉氣管，進行本能式閉氣訓練，並勤而習之。體驗並熟練掌握本能式閉氣方法有多種，其一是作吞咽動作：用手摸著喉結（男性有喉結，女性沒有，可摸著頸最上方）做吞咽動作：吞咽時喉結必動（喉頭蓋封住氣管）；其二是閉嘴用鼻吸氣或呼氣，喉頭蓋一使勁，就閉住了氣（吸不進氣或呼不出氣）；其三是捏鼻用嘴吸氣或呼氣，喉頭蓋一使勁，同樣就閉住了氣（吸不進氣或呼不出氣）。對於閉氣致胎息而言，本能式閉氣是基本功，是閉氣致弱呼吸、致微呼吸、致不呼吸——胎息的基礎，因此要煉好此基本功。

煉本能式閉氣達到一次閉氣64秒最大障礙有三條：其一，憋氣，明顯感到氣不夠用；其二，氣往上涌，甚至涌至口腔、鼻腔、雙耳；其三，每個回合「吸22秒閉64秒呼22秒」結束時喘氣，甚至大喘氣，氣喘吁吁。就是說閉氣很不舒服。咋辦？一條重要經驗就是：閉氣開始時、閉氣覺憋氣時和欲呼氣前咽納一口唾液，有無唾液都要咽一口，如吞咽硬物，伸頸咽下，汩然有聲。「咽納一口唾液」，如前所述，實際上就是會厭（喉頭蓋）關閉氣管（呼吸道），確實能使氣息平和，是對抗對抗憋氣、氣往上涌和氣喘吁吁的妙法。

每天煉「吸22秒閉64秒呼22秒」3個1小時：兩個1小時一心一意煉，另1小時可看電視時一心二用煉。（究竟由30幾秒、還是40秒、50秒起步，根據每個人的具體實踐決定。）

1小時內苦煉至「吸22秒閉64秒呼22秒」過程中做到了「三無」，即一無憋氣感，二無氣往上涌感，三無「吸22秒閉64秒呼22秒」一個回合結束時氣喘感，而且後來不作吞咽動作亦如此，第一步「閉氣采炁修胎息」就達到目的了，至此方可增加閉氣秒數，如增至閉氣100秒，等煉至又「三無」后再增加秒數，如閉氣至120秒（2分鐘），再煉至「三無」。以下操作如此類推。

等煉至一次閉氣持續五分鐘，進而持續一小時，都煉至「三無」，在閉氣上就突破了一個重要關口，進入了「潛帶弱（微）呼吸式閉氣」——「閉氣致弱呼吸進而致微呼吸」階段。

此持續1小時內煉「吸22秒閉××秒呼22秒」是一種確保安全的閉氣模式。

與此同時，每天3次（早、午、晚飯後各一次10分鐘，累計半小時）在盛水的小盆中煉閉氣，即將鼻口浸入水中，在鼻口始終不露出水面的情況下煉「浸水閉氣」。根據自己情況看一次閉氣多長時間，計下每天閉氣的持續時間（用數數的方式即可，最好是聽座鐘的嘀噠聲計時）。十分鐘內反覆煉，感覺憋氣就將頭抬出水面，休息一會再煉。水中一次閉氣若能持續30秒為及格，說明你很健康；時間越長，說明肺活量越大，肺功能越佳；能達到1分鐘，肺就十分強壯了。不要滿足於此，繼續努力，水中閉氣持續達5分鐘，即跨進胎息的門坎！我是花了一年整的時間方做到！

這是兩條腿走路：既煉在空氣中閉氣，又煉在水中閉氣。

沒有信心，沒有決心，沒有毅力，休想後天返先天、煉成先天炁作用下的不用鼻口呼吸的胎息。