吃什麼減肥效果好 酸奶減肥值得一試

哪種優格減肥效果好

減肥推薦喝無糖脫脂優格。

優格本身熱量低，但市面上常見的優格基本都不是純粹的原味優格，為了改善優格的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓優格所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的優格，如果接受不了這種優格的口感，不妨選擇脫脂優格或無糖優格，卡路里含量也會低於普通優格。

怎麼自製無糖低脂的優格

1、用開水燙一下優格機內膽，倒入脫脂牛奶；

2、以一升牛奶加1g優格菌的量加入優格菌，注意不要加入水或用不幹凈的勺子攪拌；

3、蓋上內膽蓋然後在優格機裡面加不燙手的溫水，打開優格機；

4、等待6~8個小時就可以了。

優格減肥食譜推薦

香蕉優格

優格可以是現成買的，也可以是自己製作。選用原味的優格，搭配切片的香蕉，吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉優格就完成了，每天保持一杯，便秘不再是問題。

黑糖優格

黑糖可以取適量，再隔水煮融。然後再加入到原味優格中，充分攪拌。由於黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。

鹽水優格

這就需要自制優格。在製作優格的時候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在優格中。每天一杯鹽水優格，增加飽腹感又能抑制食慾。

喝優格的時間

飯後兩個小時候左右喝

飯後兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3、5，這個時候喝優格，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優格可以減少刺激，並讓優格充分被胃部吸收。

睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果這個時候吃東西的話，食慾馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用優格代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。