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吃什麼減肥效果好 酸奶減肥值得一試

吃什麼減肥效果好 酸奶減肥值得一試

哪種優格減肥效果好

減肥推薦喝無糖脫脂優格。

優格本身熱量低,但市面上常見的優格基本都不是純粹的原味優格,為了改善優格的口感,在製作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓優格所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的優格,如果接受不了這種優格的口感,不妨選擇脫脂優格或無糖優格,卡路里含量也會低於普通優格。

怎麼自製無糖低脂的優格

1、用開水燙一下優格機內膽,倒入脫脂牛奶;

2、以一升牛奶加1g優格菌的量加入優格菌,注意不要加入水或用不幹凈的勺子攪拌;

3、蓋上內膽蓋然後在優格機裡面加不燙手的溫水,打開優格機;

4、等待6~8個小時就可以了。

優格減肥食譜推薦

香蕉優格

優格可以是現成買的,也可以是自己製作。選用原味的優格,搭配切片的香蕉,吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉優格就完成了,每天保持一杯,便秘不再是問題。

黑糖優格

黑糖可以取適量,再隔水煮融。然後再加入到原味優格中,充分攪拌。由於黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。

鹽水優格

這就需要自制優格。在製作優格的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在優格中。每天一杯鹽水優格,增加飽腹感又能抑制食慾。

喝優格的時間

飯後兩個小時候左右喝

飯後兩個小時后,人體胃液的PH值會上升到3、5,這個時候喝優格,對於吸收裡面的營養是最為有利的,另外,飯後喝優格可以減少刺激,並讓優格充分被胃部吸收。

睡前喝

晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用優格代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。

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