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陣雨+降溫+出伏+找秋褲!石家莊人最近有點「忙」哦~

陣雨+降溫+出伏+找秋褲!石家莊人最近有點「忙」哦~

雖然今天早晨的降雨

給我們的出行帶來了一定不便

但受雨水的影響

今天石家莊的最低溫降至23℃

雖然下午太陽公公出來了

但是依然阻擋不了秋天的腳步

小布就問大家

今天涼快不涼快?

舒服不舒服?

舒服!

超乎想象的舒服~

不只是今天舒服,以後更舒服!

因為········

明天(8月20日),石家莊將正式出伏啦!

雖說還有一天「伏天」才結束, 不過涼爽天氣已提前到來!

今天石家莊雷陣雨轉多雲,預計未來一周,石家莊不是雷陣雨就是多雲,最高氣溫都不會超過30℃!↓↓↓

石家莊的小夥伴們,

天氣馬上要冷了!

記得及時穿秋褲哦!

知道了何時出伏后,我們來看看出伏后的養生注意事項吧~

出伏養生注意事項

1

適時秋補

為入冬抗寒作準備,秋天的胃口一般都比較好。可以適當吃一些燉煮的肉類或健康火鍋來進行秋補,但切勿油膩,引起消化不良。素食主義者可以增加五穀雜糧的攝入,多方位進行營養改善,秋補正當時。

2

外出防風

隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,早晚有寒氣,防止受風。

3

睡時防寒

睡覺時要保暖腰腹後背,涼席可撤下,避免受涼導致腹瀉及關節僵硬。切勿整晚長時間對著空調出風口睡,貪一時之涼,極易發生感冒、腹瀉等著涼引起的不適。入睡前,可適當將空調設定溫度提升1到2度,風向調整到人體直吹不到的方向為佳。

4

吃得「潤一點」

出伏后,夏季開始真正意義上的向秋季過渡,氣侯日漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,因此要吃得「潤」一點!

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜

2. 蘿蔔

3. 藕

4. 洋蔥

5. 海帶

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 蘋果

上面這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯的人,讓全家都吃得健康一些!

5

揉得「勤一點」

早晚溫差大,會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹,當人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。

▲ 程凱教授示範:風池穴位置

▲ 程凱教授示範:人迎穴位置

專家提醒,從出伏後到秋分用這個方法,對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。

6

喝得「多一點」

這個階段,穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶,可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!

3款降壓的藥茶

1

荷葉茶——降壓降脂

荷葉味苦,性平,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明,荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此,這個時間多喝一些荷葉茶,可以降血壓、清血脂,將心血管意外風險降到最低。

每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右,煎湯代茶飲,如果再放點山楂、決明子同飲,能更好地降脂、降壓。

▲荷葉茶

2

黑茶——擴張血管

出伏之後多喝點黑茶,可以擴張血管、降血壓、降血脂等,對身體有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪,並促進脂類物質排出,因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量,從而降低血脂,減少動脈血管壁上的膽固醇沉積,降低心血管病的發病率。

▲黑茶

3

銀夏茶——清火潤燥

銀夏茶由金銀花和夏枯草組成,取金銀花9克、夏枯草30克,沸水沖泡半小時,待溫涼后可當茶水飲用。

金銀花又名忍冬,是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效,對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用!

7

睡得「早一點」

出伏後人容易感到疲乏,這就是所謂的「秋乏」。這是因為,經過「晝長夜短」的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,「秋乏」更容易出現。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

最佳睡眠時間

嬰兒(0-2歲):11-14小時

兒童(3-13歲):10-11小時

青少年(14-17歲):8-10小時

青年人(18-25歲):7-9小時

成年人(26-64歲):7-9小時

老年人(65歲以上):7-8小時

8

穿得「暖一點」

人們常說「春捂秋凍」,但其實這句話是針對小孩子的,而對於中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多,心血管疾病風險也小很多!

不過,早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

石家莊未來三天具體天氣預報:

☂ 8月20日: 多雲 23~29℃

☂ 8月21日: 多雲轉雷陣雨 23~30℃

☂ 8月22日: 雷陣雨 22~29℃

未來三天河北各市天氣詳情

圖表據天氣網

莊裡的小夥伴們,

天氣越來越涼快了!

小布提醒大家,

晚上睡覺時注意蓋好薄被,

關好窗戶以免受夜寒,

減少吹空調,多感受自然風哦~

另外你們想好,

這個周末怎麼過了嗎?

小布我當然不用了說!

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