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想要胸肌挺拔又飽滿,這5個動作不能少

想要胸肌挺拔又飽滿,這5個動作不能少

以下胸肌訓練計劃有5個動作組成,練胸的朋友們可以參考這份胸肌訓練計劃練起來。具體如下:

動作1:杠鈴卧推 4-6組*8-12RM

動作2:啞鈴上斜卧推 4-6組*8-12RM

動作3:仰卧啞鈴飛鳥 4-6組*8-12RM

動作4:雙杠臂屈伸 4-6組*最大次數

動作5:俯卧撐 4-6組*最大次數

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一點資訊
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