以下胸肌訓練計劃有5個動作組成,練胸的朋友們可以參考這份胸肌訓練計劃練起來。具體如下:
動作1:杠鈴卧推 4-6組*8-12RM
動作2:啞鈴上斜卧推 4-6組*8-12RM
動作3:仰卧啞鈴飛鳥 4-6組*8-12RM
動作4:雙杠臂屈伸 4-6組*最大次數
動作5:俯卧撐 4-6組*最大次數
以下胸肌訓練計劃有5個動作組成,練胸的朋友們可以參考這份胸肌訓練計劃練起來。具體如下:
動作1:杠鈴卧推 4-6組*8-12RM
動作2:啞鈴上斜卧推 4-6組*8-12RM
動作3:仰卧啞鈴飛鳥 4-6組*8-12RM
動作4:雙杠臂屈伸 4-6組*最大次數
動作5:俯卧撐 4-6組*最大次數
本文由 yidianzixun 提供 原文連結