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他終年101歲, 看看他的長壽秘訣

他終年101歲, 看看他的長壽秘訣

  看看他的長壽秘訣:

  【飲食養生】

  米湯、豆腐煮魚食療功效多

  張學良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。

  醫認為,米湯有益氣、養陰、潤燥的功能。表面浮起一層細膩的黏稠物——「米油」,營養更為豐富,還能健脾胃。

  雖然豆腐中的蛋白質也屬於優質蛋白,但相比下卻缺乏蛋氨酸,而蛋氨酸在魚中含量卻十分豐富,因此可以提高豆腐蛋白質的質量,起到蛋白質互補的作用。

  【睡覺養生】

  愛養蘭賞蘭花香好入眠

  1959年春,張學良開闢了兩個蘭圃,從種植到澆水,從施肥到除蟲,無不親力親為。

  人睡眠時所聞到的香氣,通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收,達到疏通氣血、調節腦部血液循環,達到安神入眠的目的。

  【運動養生】

  體力運動腦力運動相結合

  張學良年輕時在德國學習航空駕駛時,愛上了網球運動,他常去網球場揮拍擊羽,練得一手很不錯的球藝。

  老年人每周六天、每天進行30分鐘運動,可以活得更長壽;其死亡風險比那些久坐不動的同齡人低了40%。

  想要長壽就要改掉這些習慣

  一、老了才養。許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。

  二、病了才治。許多人不病不查體,病了才看醫生。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

  三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。生理學告訴我們,食物在胃內經過4~5個小時后就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜,而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。

  四、渴了才喝。平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

  五、急了才排。許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成「自身中毒」。

  六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

  七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

  八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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