失眠時90%的人都這樣想

你曾經有失眠過嗎？你失眠時是不是在想：

睡不著怎麼辦？我只能睡6個小時了...

睡不著怎麼辦？我只能睡5個小時了...

睡不著怎麼辦？我只能睡4個小時了...

還有3個小時要起床上班了，起不來，怎麼辦？

小編相信，90%以上的人失眠時都在想這個

失眠過的人都知道,失眠的時候，人特精神所以我們會閑著沒事，上網搜搜這些問題。

失眠、睡不好，往往不是單個原因

每個人的睡不好的表象特徵各不相同，產生失眠的原因也就各不相同，但這並不妨礙我們對失眠的原因進行歸類、分析。從而找到相應的解決方案。

從睡眠階段來分析，可以分為：入睡、睡眠、起床、白天，每個階段原因的個人差異很大，需要我們好好分析自己的原因。

有位朋友抱怨：「早上起床時腰痛得厲害，根本起不了床。」

很明顯，此人的問題在起床階段，但因為只將目標因素鎖定在「腰痛」這一身體現象上，只在腰痛上下功夫，睡眠一直無法得到改善。

然而，全面調查了他的生活狀態后，我們發現這些情況；

• 新工作的壓力導致其睡姿是捲縮的（身體緊張）。

• 卧室里的暖氣效果不佳，到早上就會冷。

• 床墊太軟，很難翻身。

也就是說，其生理狀態背後隱藏著緊張（心理）、卧室環境（環境）、床墊（寢具）等多方面因素。

在這些因素的綜合作用下，身體得不到充分休息，因此早晨才會劇烈地腰痛。

因此，不要將目光鎖定在某一個因素上，而應該全面考察，看看各因素之間的組合關係，才能真正解決問題。

入眠困難怎麼辦

這位比起大部分失眠者來說還是幸福的，至少他曾經睡過，儘管睡的不怎麼好。更多的人因為生活的壓力、糟糕的身體狀況等原因而無法「入眠」，這時我不妨嘗試一下自我催眠。

這個方法非常簡單，不需要拿一塊懷錶在自己面前晃悠。

想象自己置身在一個樓道里，現在我們正要下樓梯，每到一階樓梯時便數一個數。比如一共10階樓梯或者一共20階樓梯，當我們走到底時，就反身向上走。

1.2.3.4.5......10

1.2.3.4.5......10

1.2.3.4.5......10

......

在自我催眠之前，我們先要找到一個最舒服的姿勢躺在床上，或側睡或仰卧。

小編個人最喜歡第一個姿勢，不知道你認為第幾個姿勢最舒服？

自我催眠對環境的要求比較高，需要一個安靜，不易被打擾的環境。

當然還有一些其他的自我催眠方法，但是萬變不離其宗，通過單調、重複的行為，讓人放鬆警惕，進入恍惚的狀態；所以從事一些單調重複工作的人也容易在上班時打瞌睡。