晚上失眠多夢睡不好, 不妨用上它, 從此一覺睡到大天亮

  天氣太熱，精神狀態不怎麼好，很多朋友出現失眠的現象。有些人則體質需虛弱一些晚上還伴有噩夢的發生，今天小編就來給大家分享幾個方法，從此一覺睡到大天亮。

  自製「安神補腦粥」

  取炒酸棗仁50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘后，取出酸棗仁，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好后加入紅糖25克，睡前1小時服用。

  小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。

  小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食后能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。

  百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

  龍眼冰糖茶

  龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

  養心安神枕：夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克，晒乾，裝進小紗布袋裡，再縫進枕頭當中，每晚作為枕頭睡；適用於神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等症。

  如果是多夢、睡不踏實的，特別是對小朋友，可以把吳茱萸粉用老陳醋調和后敷在腳底的湧泉穴上，方法同上。吳茱萸十分的溫和，不會對皮膚有刺激，所以可以敷整整一夜。第二天早起再洗乾淨腳就行了。

  如果是感覺腳涼，特別是睡一晚上腳都不會暖和的，就可以在睡前用熱水泡腳，時間可以稍長一些，水溫在40度左右，當然這個方法不適合有糖尿病足的人。泡腳時特別要注意不要出大汗，身上微微見汗即可。腳暖暖的再睡覺就舒服多了。

  如果是平時運動較少的，要很長時間才能入睡的，可以在上床後由家人幫忙按摩小腿肚，用按法、捶法或揉法都可以，但時間要在20分鐘以上，是每條腿按揉20分鐘哦。