3塊錢就可以解決一家人的早餐, 營養豐富, 小孩多吃個頭長得快!

  老媽經常做這樣的麵包當早餐，無添加劑和防腐劑，大家都吃的放心，3塊錢就可以解決一家人的早餐，好吃又營養，小孩多吃，個頭還長得快！

  主料： 細砂糖20g，高筋麵粉大概250g，酵母2g，牛奶140g，蛋白15g，黃油5g。

  配料： 主面組成：細砂糖25g，鹽1g，奶粉10g，蛋白5g，酵母1g，高筋麵粉15g，黃油5g，餡料：香芋餡160g。

  做法：

  把所有主料（除黃油）混合一起攪拌，揉成光滑麵糰，再加入黃油，揉勻後放入保鮮袋中，裝在密封的盒子里冷藏17～24小時。

  取出麵糰發好的麵糰，重新揉出氣泡，醒發15分鐘，然後將其平均分成8份，每份60g。8小份香芋餡，每份20g（也可選擇其他餡料），包成包子。

  包好以後放入8寸活底蛋糕模中（模具提前塗一層黃油，為了好脫模）。放入烤箱中層，下層的烤盤放水，烤箱開啟發酵功能幾分鐘。

  發酵到麵糰兩倍大，取出並在表面刷一層蛋液，再撒上適量芝麻。

  入烤箱中層，180度12分鐘即可。

  稍涼后，就可以開吃啦！節假日有空時給家裡的小孩弄上一份吧！

  研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。

  七種食物幫助孩子長高

  1：黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的是黑大豆，它熱量低，多吃不怕發胖。

  2：雞蛋。高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。蛋黃的膽固醇含量較高，每天食用1-2個為佳。

  3：牛奶。孩子長高時期，牛奶是不可缺少的食物。其中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優格，吃乳酪。

  4：菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。

  5：沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  6：胡蘿蔔。富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

  7：橘子。富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃也是非常不錯的。