抗衰老,從身上的6大部位開始!這些方法保你越活越年輕!

2017/03/14

工作壓力大?經常熬夜?一不化妝都不敢出門?明明只有30多歲,看起來卻比同年人老很多?....衰老是每個人最不想面對的問題,誰都想擁有年輕的面孔。

別怕,小編今天教你如何科學抗衰老!

健康光滑的皮膚開始變得鬆弛,溫潤的皮膚逐漸變得乾燥、粗糙,失去光澤,這樣的變化女人最怕。所以,保養好皮膚就是抗衰老的第一步。

材料:人蔘80克,桃仁200克,茯苓100克,苡仁200克,蜂蜜300克。

做法:將上四味加水500毫升,連煎3次,每次取汁200毫升,再將3次汁液合在一起,濃縮為300~400毫升,入蜂蜜煮沸,停火,冷卻裝入瓶中,蓋緊。每日早、晚各服兩匙。

功效:具有益氣活血、養顏抗皺的作用。適用於面部過早出現皺紋的人,也可以預防和治療身體早衰。

心臟:強心

40歲開始,心臟向全身輸送血液的效率就降低了。尤其是45歲以上的男性和55歲以上的女性,心臟病發作的概率也大幅提高。

而要強壯心臟最好的辦法就是運動。

慢跑、游泳、有氧健康大步走等是鍛煉和強健心臟的好辦法,有助於改善心血管系統(包括心臟、肺、動脈和靜脈),還可以增加一種名為高密度脂蛋白的「好」膽固醇,而高密度脂蛋白又反過來可以降低患心臟病等心血管疾病的風險。

視力下降、暗適應能力低下、眼的調節機能減退等等。同時眼部的組織形態也發生明顯的改變。

人眼的老化、衰退雖然是一種自然現象,但如果注意防老保健,就可能減緩眼部的老化過程。

比如堅持眼部保健按摩,這有助於增加和改善眼部血液循環,消除眼部皺紋,解除眼部疲勞,增進視力,減少眼疾。

腰膝:防腰膝酸軟

按照中醫的理論,男子過了40歲,女子過了35歲,腎中精氣就開始走下坡路了,腎中精氣開始不足,就會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。所以要適當補腎,多吃黑色食物。

人老腿先衰,腿力是鍛鍊出來的。可以雙手叉腰蹲鍛煉腿力。

動作要領:兩腳分開站立,夾角小於90度。下蹲時,雙手叉在腰間,膝蓋的方向要在第二趾的延長線上。下蹲至大腿與地面平行時保持2~3秒,然後緩緩站起。下蹲時吸氣,站起時轉為呼氣。每次下蹲10~20次,連續做3組。

大腦:動動手指防衰老

大腦的靈活性和手部的運動有著密切的關係。多動手、勤練手指就能鍛煉大腦,有助於延緩大腦衰老。

有幾種方式可以鍛煉手指:玩樂器、玩健身球、編織、剪紙。

合理食用粗糧,不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等,還具有一定的抗衰老作用。

早上喝粗糧豆漿或粗糧粥,中午吃「粗細搭配」的主食,晚上再食用精細主食。人通常白天活動多,中午可多吃點粗糧,有利消化;晚上如果睡得晚,可少吃一點。

「抗衰老明星」紫色蔬果,因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質,其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老。

此外,紫色食物還富含人體必需的微量元素硒。硒與人體的健康密切相關,不僅具有較強的抗氧化作用,最突出的就是其能有效提高人體的免疫力,而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。比如紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆這些。

踩木棍方法很簡單:準備一根直徑3~5厘米,長10厘米較直的木棍,以能放下雙腳為宜,赤腳放在木棍上踩來踩去,可以刺激穴位起到舒經活絡、氣血暢通的作用。同時,還能促進新陳代謝,增強臟腑功能,達到延緩衰老的效果。可以坐著踩,站著踩,躺著踩。

動動嘴唇緩衰老

嘴唇運動能刺激唾液的分泌,還能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動,有利於頭面部及口腔內組織、器官的保健,對增進食物、延緩衰老很有裨益。

開閉嘴唇法:

將嘴巴最大限度地張開,發「啊」聲或呵氣,然後再閉合,有節奏地一張一合,每次連續做100下,或持續2~3分鐘時間。

擦搓嘴唇法:

將嘴唇閉合,用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓,直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環,增強口腔和牙齒抵抗力。

閉唇鼓腮法:

閉住嘴唇向外吹氣,使腮部鼓起來,用手指輕輕按摩腮部,持續1~2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。每天都有足夠的睡眠,身體才會健康。

不僅要有足夠的時間睡覺,還要保證睡眠質量。洗個溫水澡、泡個腳,儘可能心平氣和、情緒穩定地入睡。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

立即按讚,感謝大大無私地分享
寫了5860122篇文章,獲得9427
Line

熱門推薦

精彩推薦

6個老年人抗衰老的方法1、音樂一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲...
當女性30歲后,體內自身雌激素水平慢慢下降,失去應有的平衡,一些女性衰老癥狀也隨之出現。在這段時間表現的女性衰老現象,並不是真正的衰老,而是一種「假性衰老」,道理就像假性近視眼一樣。所以應當特別注意...
衰老應該是每個女性的大敵,因為誰都會衰老,所以誰都怕衰老,那麼對於衰老我們應該持正確的態度的,那麼對於衰老我們應該如何來延緩呢?其實抗衰老的方法有很多種的,飲食是最簡單的一種。 吃什麼可以抗衰老這是...
1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收,循環差、經絡容易阻滯的人,會引起身體局部水腫。2、每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗乾燥,例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白...
擁有年輕不僅是每個女人的夢想,更是每個男人的願望!自古就有追求長生不老的方法的皇帝,其實大家都知道永生是不科學的。我們不可以阻止衰老,但是能夠想辦法延緩衰老!你們知道男人如何抗衰老嗎,生活中抗衰老...
擁有年輕不僅是每個女人的夢想,更是每個男人的願望!自古就有追求長生不老的方法的皇帝,其實大家都知道永生是不科學的。我們不可以阻止衰老,但是能夠想辦法延緩衰老!你們知道男人如何抗衰老嗎,生活中抗衰老...
擁有年輕不僅是每個女人的夢想,更是每個男人的願望!自古就有追求長生不老的方法的皇帝,其實大家都知道永生是不科學的。我們不可以阻止衰老,但是能夠想辦法延緩衰老!你們知道男人如何抗衰老嗎,生活中抗衰老...
工作壓力大?經常熬夜?一不化妝都不敢出門?明明只有30多歲,看起來卻比同年人老很多?....衰老是每個人最不想面對的問題,誰都想擁有年輕的面孔。 別怕,小編今天教你如何科學抗衰老! 抗衰老,從防止器官衰老...
工作壓力大?經常熬夜黑眼圈重?春季濕氣重引起的濕疹斑痘?一不化妝都不敢出門?明明只有30多歲,看起來卻比同年人老很多?....衰老是每個人最不想面對的問題,誰都想擁有年輕的面孔。別怕!!抗衰老,從防止器...
工作壓力大?經常熬夜?一不化妝都不敢出門?明明只有30多歲,看起來卻比同年人老很多?....衰老是每個人最不想面對的問題,誰都想擁有年輕的面孔。別怕,小編今天教你如何科學抗衰老!抗衰老,從防止器官衰老開...
則回覆