養肝就是養命 春季養肝「四步走」

這個季節也是人肝氣最足、肝火最旺的時節。據調查顯示，春季是肝病的高發季，尤其是在冬春交替的時候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，如果在春季不注意養肝護肝，很容易導致肝氣不順、氣鬱化火、肝風內動，進而出現煩躁易怒、頭暈目眩，甚至中風暈厥等癥狀，極大地危害身體健康。那麼，在春季應如何養肝護肝呢?

春季養肝的重要性

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，是人體最大的消化腺，在現代醫學上，具有解毒、調節血液與激素平衡的作用。在中醫上認為，養肝就是養命。

如果肝臟的代謝功能不正常就會導致人體所需的營養不能得到及時補充，會影響到其他器官的正常工作。而且當肝臟無法正常排出來體內的毒素時，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老，進而致使由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也發生衰老。因此，保護好肝臟便能養好身體。

上面說到春季是肝病的高發季節，在春季很多人都會出現頭暈腦脹、口氣嚴重、口乾舌燥，甚至腿腳酸痛等癥狀，這就是在提醒我們要保護肝臟了。如果我們再不注意休息的話，會嚴重影響肝臟健康，損傷肝臟，到夏季容易發生寒性病變。因此，利用春季來養肝，是健康養生的重要部分。

春季養肝「四步走」

一、保證充足的睡眠

現代生活節奏快，許多年輕人的工作壓力也比較大，經常會有熬夜加班的習慣，一些人還會經常失眠，之後便常常出現暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛乾澀等肝血虧虛的癥狀，這些都很不利於養護肝臟。雖然上述這些不是很嚴重的病症，但長期累積會損害身體健康可用硒麥芽五味子片。

據調查統計顯示，長期睡眠不足6小時或者每天都在晚上凌晨以後才休息的人比睡眠正常的人出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養，有利於肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。

由此可見充足的睡眠是肝臟的重要保障，建議大家每天最少要保持7個小時以上的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是服用硒麥芽五味子片后，晚上11點到凌晨3點是養護肝臟最重要的時間，在這個時間以內一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

二、保證規律飲食

中醫上肝火旺盛就會影響到脾胃的健康，春季的飲食要以清淡為主，少吃油膩的食物，尤其避免辛辣食物，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜。可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。同時也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫助提高免疫力，修復肝臟受損細胞，保證肝臟健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養肝要注意保證規律飲食。

三、適當調整情緒

人的情緒波動也會影響肝臟，尤其是悲傷、發脾氣最容易損害肝臟，養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當情緒不舒暢時，要尋找宣洩的渠道，不要憋在心裡，以免抑鬱成疾。同時，在萬物復甦的春季時節，可以適當進行戶外活動，以放鬆心情，調節人體新陳代謝。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。

四、適當地按摩穴位

中醫上可以通過穴位按摩來起到滋陰補血、養肝補肝的作用。建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴，能夠調動肝經的元氣，起到補陰、養肝、柔肝的作用。(建議尋找專業的醫師進行按摩)