想減肥還管不住嘴，咋辦？這3種食物可以讓您越吃越瘦！

愛美是女人的天性，減肥就成了女人終生的事業。雖然現在是天寒地凍，卻依然擋不住女性愛美的腳步。馬上就要到春節了，誰都想漂漂亮亮的過大年。隨之而來的煩惱就來了，過年的零食特別多，零食是把雙刃劍，選好了，不僅能夠讓你享受美味，獲得能量和營養素，而且能夠增加飽腹感，讓你越吃越瘦；選不好就會讓自己越來越胖。如何來選擇健康的零食？今天就為大家推薦三款讓你越吃越瘦的零食。

自製地瓜干

做法：選擇紅壤或黃壤的地瓜煮熟以後切片，放在陽台上晒乾后即可以食用。

推薦理由：洋芋片中含有非常多的油脂，即使是非油炸的洋芋片，裡面的油脂含量也是非常高的。一袋50克的洋芋片，裡面的脂肪含量已經佔一個成人一天脂肪攝入量的30%以上。喜歡吃洋芋片的朋友可以選擇自制地瓜干。煮熟的地瓜切片晒乾，做出來的地瓜干不僅甘甜，而且特有嚼勁，兩三塊地瓜干就能吃上十幾分鐘，不僅增加了飽腹感，而且還能鍛煉咀嚼功能，減少老年痴呆症的發生。

蔬菜水果沙拉

做法：把黃瓜，聖女果，西瓜，蘋果，香蕉等能生吃的蔬菜水果切片放在水果盤裡，倒上一包原味的優格攪拌均勻，水果沙拉就做好了。

推薦理由：新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C，B-胡蘿蔔素，鉀，鎂等營養素，不僅能夠促進膠原蛋白的合成，延緩皮膚衰老，而且能夠舒緩情緒，讓心情更加愉悅！

堅果奶昔

做法：鮮牛奶中放入自己喜歡的各種原味堅果和水果，搭配成不同口味的奶昔

推薦理由：和甜飲料帶來的齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等危害相比，堅果奶昔是一款既經濟，營養又豐富的飲品。牛奶中含有豐富的鈣質，為我們的骨骼發育增加動力。而堅果中含有的磷脂可以促進大腦神經遞質的合成，有利於大腦的發育。堅果中的油脂含量高，每天堅果的食用量不要超過一把。吃多了也會造成能量攝入過量，增加肥胖的風險。

選擇健康零食的原則就是低糖，低脂，低油，低鹽；控制總能量的攝入。吃零食的同時，要減少正餐的攝入量。結合適量的運動，才能讓你越來越苗條。

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