肩周炎，哪些習慣會讓人患上肩周炎？哪些方法可以有效防治？

對於肩周炎，大家都有了解，這種疾病一般不會出現在兒童身上！大多會有這種病狀的都是一些中老年朋友！那麼有哪些習慣會讓人患上肩周炎呢？

第一：露肩睡覺！

一般夏天天氣比較熱，吹空調成了現在降溫的主流！所以晚上睡覺的時候，很多人都是開著空調睡覺的，就算開著空調睡覺，氣溫也是慢慢降下來的！所以人們睡覺的時候不會像冬天一樣裹得嚴嚴實實，反而把手臂和肩膀放在外面，甚至只是用空調被的一個角角蓋住肚子了事！那麼肩膀就會受到空調的寒氣侵襲！

第二：長期提重物或者重量大的包包！

長期提重物或者重的包包，會讓身體行走的時候意識的傾斜到一邊，肩部的肌肉機會一直處於緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

第三：長期背單肩包！

背單肩包的時候，為了防止包包滑落，人會下意識的提高背包的那個肩膀，從而能夠避免包包滑落。但是這樣也會導致肩膀不平衡，肌肉過度緊張，引起腰酸背痛的癥狀！

第四：長時間保持一個姿勢不動！

長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

那麼得了肩周炎該怎麼防治呢？除了一些消炎止痛的藥物之外，還需要搭配日常的鍛煉，這樣才能有效緩解肩周炎帶來的不便和痛苦！以下幾個動作，可以幫助自己有效防治肩周炎！

第一：雙手交叉放置腦後！也可以說是雙手抱頭！

兩手交叉繞後腦;手臂拉開，與身體平行;手臂收攏，似挾頭部，周而復始。循環10-20次！

第二：擴胸伸展雙臂法

雙腳站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

第三：旋轉按摩肩部法

以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，然後換手。重複循環3次！

第四：穴位按摩法

按揉肩井，坐著，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。

按揉曲池，坐著，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。

按揉合谷，坐著，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

以上4個小動作，長期堅持做，會對肩周炎有所緩解！如果自己空餘時間較多，最好能夠學習一下太極！太極講究身意結合！全身協調！所以打打太極，修身養性。對於緩解病痛是有很大的好處的哦！