隨著時間的增長,紫外線,電磁輻射,空氣污染,體內毒素堆積,內分泌失調等等都會讓我們的皮膚變得愈發粗糙暗沉,甚至還出現難看的色斑。
當斑斑點點爬上了你的臉頰,你是否意識到了這就是身體在向你發出了請求清潔的信號呢?
髖關節所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜,當你有壓力,或者產生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒,而你不知道如何處理這些情緒時,這些消極的負能量都被你放在骨盆這個「抽屜」里了,久而久之,氣血不暢、經脈不通,這個區域就會滋生各種各樣的細菌,引發炎症。
「蝴蝶式」打掃身體里的衛生死角最快
蝴蝶式是一個對女性非常有幫助的瑜伽動作,它能促進血液循環,將血液帶到骨盆及大小腿,還可以減輕生理期疼痛,並改善靜脈曲張。而且動作緩和,也更可舒服地延展脊椎,放鬆大腦與肢體。
「蝴蝶式」通過雙腿的運動,能打通腿上的經絡,使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
伸直緊緻,髖部放鬆
(休息看電視時可以上下拍動)
蝴蝶式詳細講解
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1、起勢為棒式,兩個腳掌貼在一起,膝蓋向外側放下。握住雙腳,輕輕地把腳後跟向跨下拉,但不要勉強用力。吸氣,挺胸,甚至脊椎,下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳,膝蓋向地板壓。
TIPS:整個頭頂向上提,保持脊椎挺直;一定不要聳肩,雙肩要拉開,遠離耳朵;通過反覆練習,你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。
2、吸氣,挺胸向上看,呼氣,從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏,但要感覺舒適。向上看,軀幹向前伸展。
TIPS:向前看,不要垂下頭;盡量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。
3、反作用姿勢是,先吸氣,身體收回來,以膝併攏放鬆一會兒,然後再繼續練習。
TIPS:雙腿併攏,從拉伸狀態恢復到正常。
朋友們抓緊動起來吧。
做一隻美麗自信的「蝴蝶」,從當下開始。