腸胃吸收不好怎麼調理 跟我這樣做就能改善

腸胃吸收不好的朋友在平時的生活中要時刻注意飲食的調理，保證能進行均衡的飲食，補充體內所需的營養物質，腸胃吸收不好不僅影響進食，也會影響自己的心情，如果吃不飽或者是吃飽但是腸胃不舒服，自己的心情肯定會受到影響。怎樣預防腸胃吸收不好？

一、定時定量飲食

腸胃吸收不好的朋友在飲食上面可能都會有挑食或者偏食的現象，應該盡量扔掉這些不好的習慣，無論是什麼食物都應該吃，保證飲食的均衡、膳食的豐富多樣。並且吃飯要有規定的時間，養成規律的飲食。

多吃一些富含碳水化合物的食物，具有代表性的非麵食莫屬了。多吃一些富含蛋白質的食物、新鮮的水果和蔬菜，除此之外多吃一些健康的零食，比如奶糖、堅果之類的食物。保證攝入了足夠的蛋白質之後，多吃一些富含脂肪的食物，這樣的話堆積在體內多餘的能量就會轉化成脂肪，存儲在皮下，這樣看起來體型消瘦的朋友也會變得胖起來。腸胃吸收不好的朋友可以選擇多吃動物的肝臟和魚，因為這些食物比較容易被腸胃吸收和消化。

二、遠離刺激性的食物

腸胃吸收不好的朋友，要遠離刺激性的食物，如果自己的腸胃不好，還經常抽煙、喝酒，吃辛辣的食物，只會讓情況更加糟糕，非要喝酒抽煙的話，也要控制好數量。在空腹的情況下，不能直接喝酒，因為在空腹的情況下胃黏膜接觸到酒精中的成分會發生化學反應，增加腸胃的負擔。

三、保持心情舒暢

腸胃的好壞還與精神方面的因素有關係，如果是長期處於緊張、悲傷、憂鬱或者恐慌的情緒中，大腦皮層的功能就會受到影響，出現失調的情況，迷走神經就會出現功能紊亂的情況，從而導致胃壁血管出現痙攣性的收縮，出現胃潰瘍和胃炎等疾病。所以，在平時一定要保持心情的愉悅，遇到什麼事情不要太悲觀，要有一個樂觀的心態