上班的孕婦中午吃什麼，你是這樣選擇的嗎?

孕婦對於飲食的要求相當嚴格，孕期堅持上班的准媽媽們對於中餐的選擇無比重要，油炸食物及太鹹的食物是不能出現的，新鮮的水果蔬菜必不可少，另外魚、瘦肉等也是必不可少的。

(1)上班族孕婦的午餐不能出現油炸食物：油炸食物對平常人來說，都是應該少吃的，對營養需求量大的孕婦來說，更不能吃，對孕婦和胎兒的身體健康都沒有好處。

(2)不能吃太鹹的飯菜：對孕後期的上班族，過多攝入太鹹的食物，會讓孕婦體內的水分瀦留，可能會出現妊娠高血壓，導致水腫出現或是加重。另外對辛辣刺激性的食物，上班族孕婦也要遠離。

(3)對有孕吐的上班族，最好是多帶些吃的，以防吐了之後，沒有食物來補給。這時的孕婦可根據自己的口味挑選一些富有營養的食物，如果不想外出就餐，可以自己從家裡帶些，但在加熱的時候，一定要注意遠離微波爐，小心微波輻射。

(4)吃點水果補充：有些上班族孕婦，對水果情有獨鍾，如果食慾不錯的話，可在飯後半個小時，再吃上一兩個水果，以補充足夠的維生素，但要孕後期的時候，要注意不能過量，以防攝入過多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

(5)上班族孕婦還可以多喝些果汁飲料作為輔食，但要注意裡面添加劑等的含量，可以自己在家榨好果汁，帶到辦公室，但要注意保質期限，不能喝變質的果汁。另外不太想喝白開水的孕婦，還可以帶幾袋優格、純牛奶等，在上午或下午餓的時候，稍微補充些。

另外，上班族孕婦還可以在辦公抽屜里準備上全麥麵包，或是粗纖維的餅乾，還可以帶些核桃等堅果，在餓的時候，隨時吃上點，也是不錯的。