預防乳腺癌就要多運動

現在乳腺癌一直在危害著女性的健康，那麼你知道要怎麼樣才能預防乳腺癌嗎？不妨每周多去運動運動。接下來51養生網小編帶你了解。

預防乳腺癌就要多運動

生命在於運動，一提起運動人們都會想到它有利於身體健康，的確，但運動除了可以幫助人們保持身體健康之外，還有預防疾病的功效，例如預防乳腺癌。乳腺癌是發生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。那麼如何預防乳腺癌？專家表示，多運動有助預防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重視乳腺癌的預防工作，如家族中存在乳腺癌史的群體、長期使用雌激素類保健品的女性、腦力勞動者、缺乏運動的女性一定要重視乳腺癌預防工作。

適當運動可以降低體內雌激素水平，預防乳腺癌。研究發現，腦力勞動者和體力勞動者相比，前者乳腺癌發病率明顯高於後者。因此，長期從事腦力勞動的人，要經常鍛煉，保持健康的體重，但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱的體型有利於防止乳腺疾病的發生。專家提醒，預防乳腺癌每周最好運動5次，每次35到45分鐘，運動方式可以選擇健身操、快步走、慢跑、球類運動等。因為規律的運動不但可以防止肥胖，還能降低人體內雌激素和胰島素的含量，有效預防乳腺癌。

預防乳腺癌的食物

豆類食品

專家們研究發現，隨著豆類食物攝入量的增加，也就是說食物中豆類蛋白在總蛋白中所佔的比例增加，婦女乳腺癌的發病率明顯降低。這主要是因為豆類食物中豐富的植物雌性激素是一種類似人體雌性激素的化合物，它在腸道內被胡蘿蔔素轉化成一種新的物質，而這種新的物質可以抑制體內的「激素依賴性致癌物質」對乳房的致癌作用。

大棗

大棗可以抑制乳腺癌細胞的形成。這是因為大棗中含有大量的環式一磷酸腺苷和能增強機體免疫功能的豐富的維生素。

小麥麩

美國健康基金會對絕經前婦女所做的一項研究表明，小麥麩具有降低血液中誘髮乳腺癌症的某些因子的含量的作用，對預防乳腺癌大有益處。專家們發現，每天吃點用小麥麩做的食物，可在半年內使癌前息肉明顯縮小。

蔬菜

菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡蘿蔔和西紅柿等蔬菜可以明顯地降低絕經前婦女乳腺癌的發病率，這主要是因為這些蔬菜中含有的大量胡蘿蔔素具有抑制和殺滅癌細胞的作用。