小姿勢大危害 揪出7種最損健康的日常姿勢

《聽健康》第303篇

點擊上方↑↑↑綠色按鈕，聽音頻

日常中，很多人工作時喜歡弓背伸頭，或者看電視時喜歡癱坐在沙發里，又或者思考時習慣托腮……殊不知，這些習慣性的小姿勢容易引起頸椎、腰部、膝蓋等身體部位的不適。下面，小編具體告訴你7種最傷害女性健康的小姿勢，並教你正確的健康POSE。

很多人經常用自己喜歡的姿勢「待著」，無論是站、坐還是行走，然而，如果姿勢不正確，這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。所以，千萬不要小看生活當中一些小姿勢，很可能就會對你的健康造成威脅。只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。

工作

弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

看電視

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

……(此處有刪減，想看完整版請點擊上方音頻)

跑步

只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿「送出去」，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌「滾動著地」，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。