小伙熬夜突發腦梗死！這些習慣必須戒掉！

夜晚時分守在電視旁，再晚也要看比賽直播；平日上班忙碌，趁周末刷夜看劇打遊戲；就算無所事事，也要拖到夜深人靜才上床……你是否早已習慣了熬夜，任由它蠶食健康。

經常熬夜，24歲小伙突發急性腦梗死

24歲的小劉是長沙一家藝術培訓機構的美術老師，5月28日凌晨4點多，他像往常一樣躺在床上看完手機，準備起床上個廁所再睡覺時，發現自己無法正常坐起。當他嘗試將左腳先挪到床沿，再藉助左手支撐起身時，結果摔落到床下。他趕緊喊起同宿舍的室友，凌晨五點半，他被室友送到醫院急診科。經檢查后被確診為急性腦梗死。

年紀輕輕的，怎麼就患上急性腦梗死？小劉以往除了偶爾打打球，更多的是喜歡宅在家裡玩手機，追綜藝，從大學開始，他就熱衷熬夜追看喜愛的綜藝節目。事發當天，他看電視、玩手機到凌晨4點還沒有休息。

腦卒中，又稱為中風，包括腦出血、腦梗死、蛛網膜下腔出血等疾病，是臨床常見的腦血管疾病。

其中，腦梗死近年來呈年輕化趨勢。酗酒、吸煙、熬夜、不愛運動、高油高脂高糖飲食等不健康的生活習慣都是常見的致病原因。

因此，糾正不健康的生活方式，以及積極查找原發病並治療，是年輕人遠離腦卒中的關鍵！

腦卒中急救，一定記好「三字訣」

1.識癥狀

當出現頭暈頭痛等狀況時，就要警惕自己是否有腦卒中的可能。可簡單進行一些判斷：

語言測試，複述一個短語或一句話，看是否說得清楚；

微笑測試，請患者露牙微笑，看微笑時面部表情是否正常；

舉手測試，閉眼，雙手平舉10秒，看是否有一側手臂難以支撐。

同時也可參照是否出現吞咽困難，四肢麻木等癥狀，一旦出現其中的一個或多個癥狀，家人請儘快將其送往醫院。

2.打急救

一旦發現中風的徵兆，首先不要驚慌，撥打120或999，請專業人士護送患者前往醫院。

在等待急救車到來期間，家屬要解開患者衣領，保持其口腔清潔，有假牙者應取出。

如果出現昏迷，要將患者置於側卧位，切忌搖晃，運輸途中避免頭部的晃動和磕碰。

3.搶時間

一定要把握黃金4.5小時。在發現腦卒中后，儘快進行溶栓是保證預后恢復的最佳途徑，且越快做溶栓，康復的效果就越好，死亡率就越低。

在發生腦卒中4.5~6小時內都是溶栓的有效時間窗，但如果能在發生腦卒中3小時內就接受溶栓手術，超過50%的患者會康復或部分康復。若溶栓無效，還可實行動脈取栓。

預防腦中風，8個小竅門送給您！

1.醒來養神3分鐘

臨床發現，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從卧位變為坐位時，更容易出現危險。因此，醒來后，養神三分鐘，再起床，給血管充足的適應時間。

2.鍛煉右腦

人的大腦中，右半腦血管少，且相對脆弱。在相同因素刺激下，右半腦更容易發生腦出血。所以經常使用左手，多聽純音樂，從而良性刺激右腦。

3.平衡情緒

情緒激動、感情大起大落，容易讓血壓升高、內分泌紊亂，導致腦卒中。所以，一顆平常心最寶貴。

4.慎用藥物

不少藥物可能會改變血壓正常的緊張度和血液的流動狀況，導致藥物性腦卒中的發生。人們在使用降壓藥、鎮靜葯、止痛藥、利尿葯前必須遵醫囑。

5.少熬夜

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。長期熬夜給身體帶來的危害遠不止中風這一點。

6.吃土豆

含鉀的食物，能穩定情緒，保護腦血管免於破裂。土豆、香蕉、桃、杏等水果鉀含量都較為豐富。

7.多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣，防止細胞膜上的鈣流入細胞內，維持腦細胞內礦物質的平衡，起到保護大腦的作用。豆類、玉米、蘋果、海帶以及多種綠色蔬菜都含有豐富的鎂。

8.多喝綠茶

導致腦卒中的病理因素之一就是體內產生了人有害的活性酶。它的剋星是具有抗氧化性能的物質，如維生素E等。但是產期服用維生素E也會產生一定的弊端，多喝綠茶可以有效替代。

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。