花生不僅能預防心血管疾病 還能減肥？

花生是很常見的食物，記得以前小時候小編在看電視，邊看變吃花生，然後家裡長輩說你這樣會胖的。嗯，沒錯，很多人都說吃花生會變胖，這是真的嗎？實際上相關研究認為，多吃花生對心血管疾病有預防作用，除此之外，花生對人體還是有很多好處的，吃花生可以減肥，你知道嗎？下面跟著小編一起來了解一下吧！

花生減肥原理

優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。同時，花生中還含有有利身心健康的纖維素，能有效清洗腸胃，有益排毒，有減肥的功效。

1.花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。

2.熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高過於熟花生的。尤其是紅衣花生，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。

3.新鮮的花生減肥

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量，為身體補充營養。

5.花生紅棗湯減肥

將紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。加入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用。