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失眠焦慮太折磨,如何治療失眠?睡前這樣做讓你一覺到天亮

失眠焦慮太折磨,如何治療失眠?睡前這樣做讓你一覺到天亮

失眠的痛苦,只有失眠者才深有體會。對於失眠的人來說,睡覺就是幸福,而這幸福卻離的有點遠。漫長的夜翻來覆去,心煩意亂…

一隻羊,兩隻羊,三隻羊......都說失眠了數羊就能睡得著,為什麼還是那麼神志清醒? 想睡覺卻睡不著,使出了渾身解數也還是睡不著。失眠了如何是好?

隨著經濟的飛速發展,工作節奏和壓力也越來越大。因此,經常會有朋友晚上失眠,導致生活治療大幅下降,既影響了工作學習也影響身體健康。所以失眠相對比較常見,如果是偶爾性的失眠,是沒關係的,放寬心過幾天就會好的;如果是嚴重失眠,就需要重視治療一下。

其實導致失眠的原因有很多,主要是一些精神因素導致的,重要的還是自我調理改善,和注意飲食方面。失眠並不可怕,只要我們找到正確的方法,就能一覺睡到天亮。

對於失眠的方法來講,最有效也是最輕鬆可以治療失眠的方法就是調節飲食,接下來讓小編給你推薦屬於我們的「助眠劑」。

一、睡眠問題會導致內分泌失調,令人產生抑鬱、焦慮、緊張等情緒,有睡眠問題的人患心臟病疾病的幾率都會比別人高。對於肝腎陰虛的失眠,桑葚子的效果最好。桑葚子含有很多氨基酸,含有很多活性的蛋白,還有很多礦物質,胡蘿蔔素,對我們的腦部有安神的作用,主要由養心益智安神的作用。

二、含有維生素B12的食物能夠維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮及安神的作用,而核桃它就含有豐富的維生素B12,大家都知道核桃是有營養滋補的食物,可是你們知道核桃還有安神的作用嗎?

建議睡前兩小時當零食吃哦,咀嚼動作有益於放鬆全身和神經,這也就能解釋為什麼很多人吃飽了會想睡覺,因為在咀嚼過程中不段放鬆和舒適自我,所以才能達到這種境界,而核桃中營養具備安神作用,是非常有益的。

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