減肥中最怕啥？

減肥中總是有許多磕磕絆絆，一些小問題竟也會導致減肥效果降低甚至有反效果。

下面跟小編一起看看有哪些需要注意的事項吧！

運動後補償性飲食

有些人運動之後會出現這樣一種心理：「我今天運動了這麼多，稍微多吃一點沒關係的」

如果每次都以這樣的借口，多吃的食物可能要跑上幾個小時才能消耗，一旦吃多了......還指望減肥效果嗎？

喝運動飲料

運動飲料並不是做完任何運動后的必備品，運動量不大的情況下喝運動飲料反而會增添糖分的攝入，不利於減肥哦。

運動后不放鬆

運動后不放鬆，肌肉就會充血讓人覺得肌肉腫脹，這就是為什麼有些人會覺得跑完步腿變粗的原因，所以運動后的拉伸和放鬆非常重要。

運動間隔太長

運動很重要，休息也很重要，只有讓肌肉得到充分恢復，才能避免疲勞和受傷，但是間隔的時間太久了，一個禮拜才運動兩三次，那就有點「過分」了，一般一周要保持運動4-5天比較好，否則就不太有效果了。

當然想保持好的瘦身效果，調節體脂平衡，每天喝點特殊膳食，均衡飲食，快速燃脂。

瘦身導師（lulu19801985）教你一天瘦一斤的健康瘦身法