乳房按摩保健操 你學會了嗎

女性如果想讓乳房豐滿誘人、挺拔健康的話，可以多練習乳房按摩保健操。通過練習乳房按摩保健操，讓你的心境變得平和穩定，從而促進乳房血液和淋巴液流動，調節內分泌和免疫系統，按摩和保健乳房，讓乳房健康堅挺，美感十足。

乳房按摩保健操

今天要給女性朋友介紹的乳房按摩保健操主要有以下幾個姿勢。蓮山姿勢，練習方法是交叉坐直，伸展脊背，放鬆你的肩部，下巴微微內收。保持緩慢均勻的呼吸。吸氣時抬起雙手，同時伸展你的側腰靜止，注意力集中在身體兩邊，保持5次呼吸，即可回復原位。這個乳房按摩保健操可以增強胸肌的彈性，讓淋巴液通暢。

乳房按摩保健操還有駱駝姿勢，練習方法是跪地，雙手放在腰部，吸氣時讓身體往後彎，靜止3—5個呼吸后還原。可以的話將另一邊的手放置在腳後跟上，讓腰部往前突。還可以將左腳放在右邊的腳心上。將右手抬起，自然呼吸后換方向練習。該乳房按摩保健操可以充分刺激胸部。不過頸椎不好、容易頭暈的女性不適合練習該動作。

肩背扣式也是乳房按摩保健操的一個常見姿勢。採取交叉坐，左臂彎曲放在腦後，右臂彎曲放置在背部。雙手相扣，伸展你的背部，保持3—5自然、緩慢地呼氣。然後反方向練習。該保健操可以豐胸。雙手夠不著的話，可以拉住帶子。終日伏案工作的女性，如果不建議乳房按摩保健操的話，非常容易感覺乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀的。

許多乳腺疾病都與日常習慣、飲食等息息相關。建議女性在日常可以通過乳房按摩保健操來保養你的乳房，空閑時間也可以練習擴胸、深呼吸、甩手以及轉腰等，可以活絡經脈，推動氣血，有牽拉乳房，避免胸部組織衰老。每日保持十幾分鐘乳房按摩保健操，更可以協調胸部肌肉，避免血流瘀滯，加快血液迴流。